Ein Stresstest ist eine Technik, die hauptsächlich dazu dient, die körperliche Leistungsfähigkeit einer Person zu messen, wenn sie einer bestimmten Belastung ausgesetzt ist. Darüber hinaus wird dieser Test auch verwendet, um kardiovaskuläre Veränderungen oder Anomalien festzustellen, die sich nicht in Ruhe, sondern während der Ausübung einer bestimmten körperlichen Aktivität manifestieren.
Um einen Stresstest durchführen zu können, müssen Puls, Blutdruck und die elektrische Aktivität des Herzens mit einer Reihe von Hilfsmitteln gemessen werden, die an Ihrem Körper angebracht werden, während Sie zu diesem Zweck auf einem Laufband gehen oder laufen.
Wenn Sie neugierig auf einen Stresstest sind und noch nie einen durchgeführt haben, sei es aus Unwissenheit oder wegen der damit verbundenen Kosten, bieten wir Ihnen mit Buscopulsometro die Möglichkeit, zu lernen, wie Sie einen einfachen Stresstest bei sich zu Hause und mit geringem finanziellen Aufwand durchführen können.
Zunächst ist darauf hinzuweisen, dass Sie vor der Durchführung eines Heim-Stresstests Ihren Arzt informieren sollten, da im Falle einer Herzerkrankung oder -anomalie die Durchführung eines solchen Tests kontraindiziert sein könnte.
In jedem Fall wird Buscopulsometro immer empfehlen, ein spezialisiertes Zentrum aufzusuchen, um einen zuverlässigen Stresstest durchzuführen, um die Reaktion des Herzens während der Belastung und die maximale Herzfrequenz zu überprüfen, aber auch um zu diagnostizieren, ob Sie irgendeine Art von Herzkrankheit haben könnten.
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Conconi-Test
Der Belastungstest kann auf einem stationären Fahrrad oder einem Laufbanddurchgeführt werden und besteht aus einer progressiven Anstrengung, bis Sie Ihre Belastungsgrenze erreichen. In diesem Artikel werden wir es auf einem Laufband oder einer Tretmühle tun. Dazu benötigen Sie einen Herzfrequenzmesser und eine weitere Person, die vaya Geschwindigkeitsänderungen anzeigt und die Parameter Ihrer Herzfrequenz aufzeichnet.
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Steigen Sie auf das Laufband und wärmen Sie sich etwa 12 Minuten lang auf. Stellen Sie dann eine Geschwindigkeit von 8 km/h bei einer Steigung von 1 % ein. Die andere Person trägt das Herzfrequenzmessgerät und erhöht die Geschwindigkeit des Laufbands jede Minute um einen halben Kilometer pro Stunde, wobei die Anzahl der Herzschläge bei jeder Änderung aufgezeichnet wird. Der Test endet genau in dem Moment, in dem die Ermüdung Sie daran hindert, auf dem Laufband weiterzulaufen.
Schlussfolgerung
Der Belastungstest gibt Aufschluss darüber, ob eine Person oder ein Sportler für eine bestimmte körperliche Aktivität geeignet ist. Dank der erhaltenen Ergebnisse können die Trainingseinheiten individueller und effizienter gestaltet werden, und Sie wissen, wo Ihre anaeroben und aeroben Schwellen liegen.
Dieser "selbstgemachte" Conconi-Test, den Sie mit Hilfe einer anderen Person selbst durchführen können, ist keinesfalls als Ersatz für einen ordnungsgemäß durchgeführten Stresstest unter Aufsicht eines Experten gedacht.
Fotos: Wikipedia und Flickr / Elisa Campbell (CC-Lizenz, kommerzielle Nutzung und Veränderung erlaubt)
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