Inmitten des Konsumrausches für Superfoods, die unsere Gesundheit begünstigen, müssen wir die Menge an Nährstoffen, die wir in den Mund nehmen, und die Vorteile, die sie bringen, hervorheben. Diesmal geht es in Mundotraining um Prolin. Ein essentieller Nährstoff, der in Proteinen enthalten ist und einen direkten Einfluss auf die Erholung der Muskeln hat, was ein Grundpfeiler für jeden Athleten ist. Daher könnte das, was wir im Folgenden vorstellen, für Sie von Interesse sein.
Definitionsgemäß handelt es sich bei Prolin um eine Aminosäure, die sowohl bei der Knorpelsynthese als auch bei der Herstellung von Kollagen beteiligt ist. Prolin wird von Glutaminsäure abgeleitet. Im Jahr 1900 entdeckte es der deutsche Chemiker und Nobelpreisträger für Chemie (1915) Richard Martin Willstätter zum ersten Mal, obwohl es ein anderer seiner Landsleute und ebenfalls Chemiker, Franz Joseph Emil Fischer, war, der die Synthese von Prolin im Jahr 1091 bekannt machte.
Sie gehört nicht zu den essenziellen Aminosäuren, da sie durch andere Verbindungen synthetisiert werden kann, und zu ihren grundlegenden Funktionen gehören:
- Aufrechterhaltung und Erhöhung der Widerstandsfähigkeit der Muskeln, wodurch diese gesünder werden.
- Das Bindegewebe wird gestärkt, was der Erschlaffung, aber auch der Hautalterung entgegenwirkt.
Warum ist Prolin notwendig? Alle Vorteile dieser Aminosäure!
Das Vorhandensein einer Aminosäure wie Prolin in unserem Körper ist lebenswichtig, da sie zur Erhaltung der Muskelgesundheit beiträgt. Unter allen Vorteilen sind die folgenden hervorzuheben:
Es trägt zur Regeneration des Gewebes bei
Die gemeinsame Wirkung von Aminosäuren wie Prolin und Lysin ist in der Lage, eine schnellere Genesung zu gewährleisten, selbst bei traumatischen Verletzungen.
Erhöht den Kollagengehalt
Auch hier kommen zwei Aminosäuren, Prolin und Glycin, als die wahren Architekten der Produktion eines so wichtigen Proteins wie Kollagen ins Spiel. Prolin spielt mit bis zu 15 % eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen.
Schützt das kardiovaskuläre System
Eine gute Kollagenproduktion hat die unmittelbare Auswirkung, dass sowohl das Herz als auch die Arterien selbst, die Blutgefäße, die den Körper durchziehen, besser geschützt werden.
Erholung der Muskeln
Wenn man bedenkt, dass Proteine zu 25 % aus Kollagen bestehen, ist der wichtige Beitrag von Prolin zur Wiederherstellung der Muskeln unseres Körpers mehr als deutlich.
Behandlung von Pathologien wie Arthritis/Arthrose
Beschädigte Gelenkknorpel, Entzündungen und Steifheit der Gelenke gehören zu den häufigsten Verletzungen bei normalen Menschen, einschließlich Sportlern und Sportlerinnen. DaProlin direkt auf die Bildung von Kollagen einwirkt, kann diese Aminosäure nicht nur bei der Behandlung, sondern auch präventiv zur Verlangsamung der Entstehung von Arthrose oder Arthritis eingesetzt werden.
Welche Lebensmittel enthalten Prolin?
Einer der großen Vorteile dieser Aminosäure ist, dass Prolin in einer breiten und vielfältigen Palette von Produkten enthalten ist, die es von Natur aus enthalten. Dies gilt insbesondere für Produkte, die einen hohen Anteil an Kollagen enthalten:
- Fleisch: Huhn, Truthahn, Schweine- und Rindfleisch.
- Fisch: u. a. Sardinen, Heilbutt, Lachs und Thunfisch.
- Molkereiprodukte und Eier.
- Bestimmte Gemüsesorten: Bohnen, Erbsen, Karotten und Gurken, um nur einige zu nennen.
Auf der anderen Seite ist es im Bereich der Sporternährungsergänzung ein guter Verbündeter, wenn man versucht, die Vorteile des GPH-Komplexes, der sich aus Glycin, Prolin und Hydroxyprolin zusammensetzt, zu verstärken. Auf diese ergänzende Weise fördert es die Entwicklung und Stärkung der Muskelfasern.
Da es so einfach ist, vor, während und nach dem Training einzunehmen, fördert es nicht nur die Erholung, sondern auch die Stärkung der Muskelstruktur des Sportlers.
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