Vielleicht haben Sie schon von thermogenen Substanzen gehört und davon, wie sie uns dabei helfen können, Körperfett zu verbrennen und schließlich unser Wunschgewicht zu erreichen. Okay, und jetzt fragen Sie sich vielleicht, wie wirksam sie wirklich sind und wie sicher ihre Anwendung ist. Wenn wir von Lebensmitteln und Stoffen hören, die uns beim Abnehmen helfen sollen, kommen häufig Zweifel auf. Deshalb werden wir uns in diesem Artikel auf die thermogenen Stoffe und ihre Verwendung konzentrieren.
Was sind sie?
Thermogene Substanzen sind Bestandteile, die von Natur aus in einigen Lebensmitteln oder in hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind und die die Fähigkeit haben, die Körpertemperatur zu erhöhen und somit den Grundumsatz zu steigern, was zu einer erhöhten Fettverbrennung und Gewichtsabnahme führt.
Mit anderen Worten: Der Körper erzeugt bei normalen Aktivitäten durch die Verwendung von Temogenen eine größere Wärmemenge, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Wie wir wissen, stammt die Hauptkalorienquelle unseres Körpers aus den Fettspeichern. Wenn wir also den Kalorienverbrauch erhöhen, verbrauchen wir auch mehr Körperfett zur Energiegewinnung, was zu einer Gewichtsabnahme führt.
Wozu sind Thermogenics gut?
Ein gesunder Lebensstil mit einer Kombination aus Ernährung und Bewegung ist der sicherste und zuverlässigste Weg, um Gewicht zu verlieren, aber manchmal wollen wir unserem Körper helfen, sein Ziel schneller zu erreichen, und da können wir von thermogenen Lebensmitteln und Substanzen profitieren.
Ihre Vorteile gehen jedoch über die bloße Unterstützung beim Abnehmen hinaus (auch wenn uns diese Eigenschaft am wichtigsten erscheint). Es hat sich gezeigt, dass Thermogene auch die Energie steigern und die Wachsamkeit verbessern, ohne die Angstzustände und Entzugserscheinungen von Energydrinks oder Nahrungsergänzungsmitteln hervorzurufen, was sie zu einer sichereren Option für Energie macht und gleichzeitig den Kalorienverbrauch optimiert.
In welchen Lebensmitteln sind sie zu finden?
Wie bereits erwähnt, gibt es chemische Thermogenika (Ergänzungsmittel, die in Labors hergestellt und in Form von Pillen oder Pulvern verkauft werden) und natürliche Thermogenika, d. h. Lebensmittel, die Stoffe enthalten, die die Körpertemperatur auf natürliche Weise erhöhen. Es ist wichtig zu erwähnen, dass chemische Thermogene hauptsächlich aus natürlichen Substanzen bestehen. Bevor man sich also für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheidet, ist es ratsam, zu versuchen, natürliche Thermogene in die Ernährung zu integrieren, da sie eine gesündere und wirtschaftlichere Option darstellen.
Einige Lebensmittel, die thermogene Substanzen enthalten, sind die folgenden.
Kaffee
Koffein, einer der Hauptbestandteile von Kaffee, führt zu einem erheblichen Anstieg der Körpertemperatur, was bedeutet, dass der Körper mehr Energie für das normale Funktionieren benötigt. Darüber hinaus trägt eine der in Koffein enthaltenen Verbindungen dazu bei, dass Fette anstelle von Glukose als erste Energiequelle genutzt werden. Auch das Trinken von heißem Kaffee erhöht die Körpertemperatur und veranlasst den Körper, zusätzliche Arbeit zu leisten, um seine normale Temperatur wieder zu erreichen, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden.
Grüner Tee
Enthält Catechine, eine Art von Antioxidantien mit ähnlichen Funktionen wie Koffein, die die Körpertemperatur erhöhen und den Stoffwechsel dazu veranlassen, mehr Arbeit zu leisten, um den Körper wieder auf seine normale Funktion zurückzuführen.
Zimt
Sein Gehalt an Kalziummineralien erhöht die Körpertemperatur und steigert den Grundstoffwechsel.
Chili und scharfe Speisen
Scharfe Lebensmittel haben die Fähigkeit, die Körpertemperatur zu erhöhen, als ob wir ein scharfes Essen essen würden. Es ist wichtig, scharfe Speisen in Maßen zu essen, da sie unser Verdauungssystem reizen können.
Kaltes Wasser
Kaltes Wasser senkt unsere Körpertemperatur, so dass unser Grundumsatz mehr Arbeit leisten muss, um unsere Körpertemperatur wieder zu erhöhen, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.
Cayennepfeffer
Enthält Capsaicin, die gleiche Verbindung, die auch in Paprika vorkommt, die im Körper Wärme erzeugt und den Grundstoffwechsel beschleunigt.
Schwarzer Pfeffer
Enthält eine Substanz namens Piperin, die nachweislich die Ansammlung von Fettzellen vorübergehend blockiert und in Kombination mit Capsaicin so viele Kalorien verbrennen kann wie ein 10-minütiger Spaziergang. Es hat sich auch gezeigt, dass Pfeffer die thermogene Wirkung anderer Lebensmittel erhöht, so dass er eine gute Wahl für die Zugabe zu unseren Mahlzeiten ist.
Es ist wichtig zu betonen, dass der Verzehr dieser Lebensmittel keine Wunder in unserem Körper bewirken wird, wenn wir uns nicht ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben. Ausgewogenheit ist der Schlüssel zu einer effektiveren Fettverbrennung.
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