Fett, das sich im Bauchraum ansammelt, ist ein Problem, das mit der Zeit ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen kann. Wir haben es also mit etwas zu tun, das über den typischen Bierbauch-Witz und ein ästhetisches Problem hinausgeht, nämlich dass Bauchfett die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 2, Erektionsstörungen bei Männern, Asthma oder Osteoporose sowie an Migräne und Migräne zu erkranken, letzteres vor allem bei Menschen zwischen 20 und 55 Jahren.
Ebenso ist zu bedenken, dass die Ansammlung von Fett im Bauchraum ebenfalls ein ernstes Problem darstellen kann, da sie auch die inneren Organe direkt betreffen kann. Daher ist es wichtig zu betonen, dass nicht die Menge des im Körper gespeicherten Fetts ausschlaggebend ist, sondern der Ort, an dem es sich befindet, und in diesem Sinne verursacht das im Bauch angesammelte Fett ein größeres Risiko, an schweren chronischen Krankheiten zu leiden.
Was liegt also näher, als einige der Faktoren zu kennen, die die Ansammlung von Bauchfett verursachen, um sie zu bekämpfen und so die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass man am Ende darunter leidet. Beachten Sie diese neun Ursachen, die die Anhäufung von Fett im Bauchraum begünstigen:
Mit anderen Worten, das, was wir unser ganzes Leben lang als schlechtes Essen bezeichnet haben. Die Überschreitung der für unser Alter, Gewicht und unsere körperliche Verfassung festgelegten Kalorienmenge durch eine kohlenhydrat- und fettreiche Ernährung ist eine Einladung, Bauchfett anzusammeln. Ganz zu schweigen vom Missbrauch von Süßigkeiten, Keksen oder Produkten wie Chips, die unseren Körper nicht mit Nährstoffen versorgen, sondern die Kalorienzufuhr in hohem Maße erhöhen.
Auch hier empfiehlt sich eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Eiern, Fisch, Geflügel, Gemüse und fettarmen Milchprodukten sowie eine Reduzierung von gesättigten Fetten, Salz, Zuckerzusatz und Cholesterin.
In einer mathematischen Gleichung könnte man sagen, dass eine sitzende Lebensweise mit einer größeren Wahrscheinlichkeit für Bauchfett einhergeht. Körperliche Aktivität ist ein ideales Mittel, um den Stoffwechsel on zu bringen und so Fett zu verbrennen. Es mag offensichtlich erscheinen, aber es ist wahr, und es ist immer gut, sich daran zu erinnern, dass Bewegung uns hilft, einen gesünderen Lebensstil beizubehalten, wie in diesem Fall. Du weißt also, dass du nicht mehr jeden Tag zu Hause auf dem Sofa sitzen musst...
Auch die Hormone sind ein wichtiger Faktor dafür, ob Sie unter diesem Problem leiden oder nicht. Eine schlechte Hormonregulierung oder die Aktivität einiger Hormone, die am Stoffwechsel von Wachstums- und Fettsäuren beteiligt sind - insbesondere Luteinisierungs- und Leptinhormone - führen zu einem erhöhten Risiko, Bauchfett anzusammeln.
Ein weiterer wichtiger Faktor, der zu berücksichtigen ist, ist der Hormonhaushalt. Einige Forscher vermuten, dass das Körperfett in verschiedenen Körperregionen genetisch bedingt variiert. Wenn also ein großer Teil der Familienmitglieder Fett am Bauch ansammelt, besteht ein größeres Risiko, dass auch die übrigen Familienmitglieder darunter leiden werden.
Studien zeigen, dass ein hoher Alkoholkonsum die Bildung von Bauchfett erheblich steigern kann, da Alkohol der festen Nahrung zusätzliche flüssige Kalorien hinzufügt. Hüten Sie sich auch vor übermäßigem Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, die, wenn sie missbraucht werden, sowohl Verdauungsstörungen als auch Blähungen verursachen können.
Kann sich Stress auf das Erscheinungsbild von Bauchfett auswirken? Ja, das kann sie. Stress verursacht hormonelle Veränderungen, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Es stimuliert nämlich die Nebennieren, die Hormone wie Adrenalin und Cortisol ausschütten. Wenn Cortisol im Blut ansteigt, fördert es die Bildung von Fett im Körper - ein Prozess, der als Lipogenese bekannt ist -, das sich schließlich im Bauchraum ablagert.
Sie wissen, dass Experten betonen, wie wichtig es ist, genügend Schlaf zu bekommen, was nicht nur für einen guten Schlaf gut ist... zahlreiche Studien zeigen, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, dazu neigen, mehr Kalorien zu verbrauchen und Fett im Bauchbereich anzusammeln.
Für jede zusätzliche Stunde Schlaf ab 7 Stunden sinkt das Risiko, übergewichtig zu werden, um 36 Prozent, so Carolina Muro, Direktorin der Ernährungsabteilung des spanischen Verbands der Lebensmittel- und Getränkeindustrie (FIAB)
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Wie bei Stress kommt es auch bei Menschen, die zu wenig Schlaf bekommen, zu hormonellen Veränderungen. Schlafmangel senkt den Leptinspiegel und erhöht umgekehrt den Ghrelinspiegel, der für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.
Je älter wir werden, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir mehr Bauchfett bekommen, sagen einige Studien - andere sind sich da nicht so sicher. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion des Hormons Dehydroepiandrosteron -DHEA- ab, ein Umstand, der zur Anhäufung von Bauchfett führen kann, auch wenn es Experten gibt, die diesen Zusammenhang nicht so deutlich sehen.
Und schließlich müssen wir über den sexuellen Zustand sprechen, der uns sagt, dass Männer eher unter Fettansammlungen im Bauchbereich leiden als Frauen, die in der Regel mehr Fett im Bereich der Hüften, der Oberschenkel und des Gesäßes haben.
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