Willkommen in dieser kleinen Ecke, in der ich Ihnen jede Woche ein wenig mehr über mich erzählen kann, dank der BIO3-Naturprodukte.
Dieses Mal erzähle ich euch von einer meiner Lieblingsroutinen, die ich normalerweise beim Laufen mache...
Früher habe ich euch gesagt, dass das Laufen auf der Strandpromenade sehr cool ist, aber ich gehe auch gerne auf die Rennstrecke, so dass es manchmal zu einem Dilemma wird: Rennstrecke oder Asphalt? ...
Ich denke, es ist gut, ab und zu auf Asphalt zu fahren, aber es ist wichtig, unsere Knie zu schonen, und das geht am besten auf einer Tartanbahn. Vor allem für mich ist es langweilig, viele Runden zu laufen und immer das Gleiche zu sehen, obwohl ich gerne laufe... Wenn ich also auf die Bahn gehe, dann nur, um eine kurze Strecke zu laufen, z. B. 5 bis 10 km.
Normalerweise, wenn ich 5 oder 6 K mache. Dann (nicht immer) versuche ich, ein paar Treppen zu steigen, ein paar Sätze von 10x10 oder 10x15 hoch und runter zu gehen oder sie mit ein paar Sit-ups abzuwechseln, vielleicht 100 bis 150 (das ist sehr persönlich).
All dies sollte auch von der Ausbildung abhängen, die wir haben, oder davon, was unser "Coach" uns sagt. Die Strecke, auf die ich gerne gehe, ist super schön! ... Ich mag sie, weil sie neu ist, nicht zu sehr gesättigt, und weil sie von Bäumen umgeben ist, die ihr eine besondere Note verleihen. Wenn ich also sehr früh vor 6:00 Uhr morgens oder am Wochenende, vor allem an einem Sonntag, dorthin gehe, tue ich so, als ob sie nur für mich gemacht wäre, weil ich das Glück habe, dass niemand da ist!
Und das kann manchmal auch als Luxus angesehen werden, meinen Sie nicht auch...?
Ob auf einer Bahn oder auf Asphalt, Laufen ist das Beste! Denken wir daran, auf unseren Körper zu hören, und wenn unsere Knie schmerzen, weil wir auf der Straße und nicht auf der Rennbahn gelaufen sind, dann sollten wir ein paar Wochen lang darauf verzichten, bis sie sich wieder wohl fühlen.
Das ist es, was ich immer tue, und es funktioniert perfekt für mich, schließlich gibt es immer andere Aktivitäten, mit denen wir unsere running oder Trainingsroutine ergänzen und mehr Spaß machen können. Und zum Abschluss meiner Woche gehört auch ein Strandbesuch zu meinem Training, denn ich entspanne meinen Körper und nutze die Sonne, um mehr Energie zu tanken und mich zu bräunen, während ich die türkisblaue Farbe sehe, von der ich auf dieser wunderbaren Insel, auf der ich lebe, umgeben bin.
Ich sende Ihnen einen Kuss aus der mexikanischen Karibik und wünsche Ihnen viele KM für diese Woche!
Ich liebe dich ?
Ich lasse euch hier mein Instagram, wenn ihr mich ein bisschen besser kennenlernen wollt
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