Hier sehen Sie, wie sehr Sie Ihre Leistung verbessern können, wenn Sie mit turnschuhe laufen

In der Welt des Laufsports zählt jede Sekunde. Läufer aller Leistungsklassen sind ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre persönlichen Bestleistungen zu verbessern. Eine der revolutionärsten Innovationen bei running in den letzten Jahren waren zweifellos die turnschuhe mit Carbonfaserplatten. Aber wie sehr können sie uns wirklich helfen, unsere persönlichen Bestzeiten zu verbessern? Auf Runnea.com haben wir die Wissenschaft und die Daten hinter dieser Technologie untersucht, um diese Frage zu beantworten.

Die Wissenschaft hinter Turnschuhe

Die Studie"Impact of advanced footwear technology on critical speed and performance in elite runners", die von spanischen Forschern, darunter der ehemalige Athlet Arturo Casado, durchgeführt wurde, hatte zum Ziel, herauszufinden, ob die Leistung von Läufern wirklich verbessert werden kann. Die Studie basiert auf Eliteläufern, so dass es nicht ratsam wäre, die Ergebnisse auf den Rest des Läuferfeldes zu übertragen. Aber zumindest wird sie als Leitfaden für den Rest der Volksläufer dienen. Zu diesem Zweck haben sie die 10k und Halbmarathon-Rekorde von 11 Athleten analysiert, und zwar sowohl aus der era vor dem Erscheinen der Platte als auch nach ihrer Einführung in die turnschuhe. Sechs von ihnen benutzten in dieser neuen era Schuhe mit einer Karbonfaserplatte, während weitere 5 weiterhin turnschuhe ohne die modernste Technologie auf dem Markt benutzten und sich für klassischere oder traditionelle Modelle entschieden.

Die Autoren konnten bestätigen, dass die kritische Geschwindigkeit der Athleten, die an Wettkämpfen mit turnschuhe teilgenommen haben, tatsächlich gestiegen ist, was sich wiederum in einer Verbesserung der Leistung (bessere Noten) niederschlägt. Konkret wurde eine Verbesserung der kritischen Geschwindigkeit des 3 durch eine 3 beobachtet.31%. Im Gegensatz dazu wurden bei den Athleten, die weiterhin herkömmliche Modelle benutzten, nur geringe Fortschritte beobachtet; sie erzielten ähnliche Ergebnisse wie in der era vor den Platten.

Auch wenn sich gezeigt hat, dass die Verwendung von turnschuhe mit Karbonfaserplatten im Wettkampf ein Faktor ist, der die Leistung wirklich verbessert, muss man sich darüber im Klaren sein, dass dies nicht auf alle Läufer zutrifft. Die überwiegende Mehrheit dieser turnschuhe ist für die Verwendung durch Elite-, Hochleistungs- oder Spitzensportler konzipiert und bestimmt. Wie wir bereits erwähnt haben, basiert die Studie auf professionellen Läufern.

Wenn Sie eine 10k von 50 Minuten haben, würde eine 3 Ihre Zeit um 31 % verbessern, was bedeuten würde, dass Sie die 10 km in 48:21 laufen würden. Wenn Ihre Marathonzeit beispielsweise 3 Stunden 30 Minuten beträgt, würde die Verbesserung etwa3 Stunden und 23 Minuten betragen3 7 ).

Sind alle turnschuhe gleich?

Nicht alle turnschuhe mit Carbonplatten sind gleich. Jede Marke hat ihre eigene Technologie und ihr eigenes Design, und die Wahl des richtigen turnschuhe kann von einer Reihe von Faktoren abhängen, z. B. vom Läufertyp, der zu laufenden Distanz und dem Laufuntergrund. Zu den schnellsten turnschuhe, die auf den Ergebnissen der weltweit führenden Marathons und Halbmarathons basieren, gehören der Nike Vaporfly Next%, der Adidas Adizero Pro und Saucony Endorphin Pro, der New Balance Fuelcell Supercomp Elite oder der Asics Metaspeed Sky.

Nike Vaporfly Next% 2 Aufprallstudie

Eine weitere aktuelle Studiemit dem Titel "Effects of the Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 shoe on long-interval training performance, kinematics, neuromuscular parameters, running power and fatigue" (Auswirkungen des Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 Schuhs on Trainingsleistung, die Kinematik, die neuromuskulären Parameter, die running und die Ermüdung), die von spanischen Wissenschaftlern durchgeführt wurde, ergab, dass die Nike Vaporfly 2 turnschuhe die Leistung bei langen Läufen bei ähnlicher Leistung, Herzfrequenz und neuromuskulärer Ermüdung verbesserten und den subjektiv empfundenen Muskelkater im Vergleich zu turnschuhe reduzierten.

Unsere turnschuhe mit Carbonplatten

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, in turnschuhe zu investieren, sollten Sie diejenigen in Betracht ziehen, die von den Gewinnern großer Marathons und Halbmarathons getragen wurden. Hier sind einige der schnellsten turnschuhe auf der Grundlage ihrer Podiumsplatzierungen:

Nike Vaporfly 3: Dieser Schuh ist bei Eliteläufern sehr beliebt und wurde von mehreren großen Marathonsiegern getragen, darunter Eliud Kipchoge, als er beim Berlin-Marathon den Weltrekord brach.

Adidas Adizero Adios Pro 3: Dieser Schuh wurde von Peres Jepchirchir getragen, als er beim Halbmarathon in Prag einen neuen Weltrekord aufstellte. Er ist bekannt für seine Reaktionsfähigkeit und seine hervorragende Traktion.

ASICS Metaspeed Sky +: Einer der schnellsten turnschuhe, die es derzeit gibt. Die Kombination seiner Schaumstoffe mit der Carbonplatte und einer sehr ausgeprägten Differenzialgeometrie machen ihn zu einem der turnschuhe mit Carbonplatte für die RUNNEA-Redaktion.

New Balance FuelCell RC Elite 3: Mit seiner Kombination aus Dämpfung und Reaktionsfähigkeit ist dieser Schuh eine beliebte Wahl unter Eliteläufern bei Marathons und Halbmarathons. Sein Erfolg, sein Komfort und seine Schnelligkeit.

Sind turnschuhe für Volksläufer geeignet?

turnschuhe wurden ursprünglich für Eliteläufer entwickelt, die ihre Zeiten verbessern wollen. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir Läufer nicht auch von ihnen profitieren können. Tatsächlich können die verbesserte Laufökonomie und die geringere Ermüdung, die diese turnschuhe bieten, für Läufer aller Leistungsstufen von Vorteil sein. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese turnschuhe nicht für alle Läufer geeignet sind, und es ist ratsam, sie auszuprobieren und sich an sie zu gewöhnen, bevor man sie in einem Rennen verwendet.

Die besten Laufschuhe mit Carbonplatte

Was passiert, wenn ich nur turnschuhe mit Carbonplatten verwende?

Die ausschließliche Verwendung von turnschuhe mit Carbonplatten ist nicht für alle Läufer die beste Option. Diese turnschuhe sind auf Geschwindigkeit und Effizienz ausgelegt, bieten aber möglicherweise nicht das gleiche Maß an Unterstützung und Stabilität wie herkömmliche Laufschuhe. Daher ist es ratsam, für verschiedene Trainings- und Wettkampftypen zwischen verschiedenen turnschuhe zu wechseln.

Wie funktionieren turnschuhe mit Carbonplatten?

turnschuhe funktionieren aufgrund einer Kombination von Faktoren. Es ist nicht nur die Carbonplatte, die die Leistung verbessert, sondern auch die Konstruktion des Schuh und das ultraleichte Material in der Zwischensohle. Die Karbonplatte selbst trägt zu einem besseren Vortrieb und einer besseren Reaktion bei, aber ohne eine geeignete Zwischensohle und eine gut durchdachte Schuh wäre die Karbonplatte nicht so effektiv.

Sind turnschuhe mit Carbonplatten nur etwas für Spitzenläufer?

Obwohl turnschuhe aufgrund ihrer Verwendung durch Eliteläufer populär geworden sind, sind sie nicht ausschließlich für diese geeignet. Tatsächlich können diese turnschuhe auch für Freizeitläufer von Vorteil sein. Die turnschuhe arbeiten daran, diese Technologie für ein breiteres Spektrum von Läufern, nicht nur für Spitzensportler, anzupassen. Die Marke HOKA hat beispielsweise daran gearbeitet, die Karbonplattentechnologie an die Bedürfnisse von Hobbyläufern anzupassen, indem sie die Struktur und die Eigenschaften für ein breiteres Spektrum von Läufern bereitstellt.

Wie sieht die Zukunft von turnschuhe mit Carbonplatten aus?

Die Zukunft der turnschuhe sieht vielversprechend aus. Die turnschuhe sind ständig auf der Suche nach Innovationen und Möglichkeiten, die Leistung der Läufer weiter zu verbessern. Die Karbonplatte ist zwar eine bedeutende Innovation, aber die Marken bleiben nicht dabei stehen. Sie erforschen neue Technologien und Materialien, wie z. B. neue Schaumstoffe und Gummis, Sohlenkonstruktionen, höhere Gewichte und vieles mehr, alles mit dem gemeinsamen Ziel, die Leistung des Läufers zu verbessern.