Iten, Kenia: Wir sind auf dem Weg zum Training im Land der Champions

Am 26. Juli werde ich zu meinem Abenteuer nach Kenia aufbrechen. Konkret werde ich nach Iten reisen, einem kleinen Dorf im Rift Valley, das als Mekka und Wiege der Leichtathletik weltweit gilt. Eine Reise, die etwas mehr als einen Monat dauern wird, in dem ich versuchen werde, die afrikanische und kenianische Leichtathletikkultur in mich aufzunehmen, die ganze Energie der Sonnenuntergänge im Rift Valley zu absorbieren und nach Motivation zu suchen , um die nächste Leichtathletiksaison mit maximalen Ambitionen anzugehen.

Am 26. Juli warten 19 lange Stunden mit Flügen, Transfers und Zollabfertigung in verschiedenen Ländern auf mich. Zunächst fliege ich von Madrid nach Casablanca, wo ich einen Zwischenstopp einlegen werde, bevor ich nach Kenia fliege. In Casablanca wird mich ein weiteres Flugzeug, diesmal von längerer Dauer und Entfernung, in die kenianische Hauptstadt Nairobi bringen. Dort werde ich einige Stunden auf das letzte Flugzeug warten, das mich in die Stadt Eldoret bringen wird, die ganz in der Nähe des Endziels Iten liegt. Nach der Zollabfertigung am Flughafen Eldoret geht es mit einem Matatu", einemKleinbus, der als Bus fungiert, nach Iten, der Heimat der Champions".

Iten gilt als die Wiege der Leichtathletik weltweit, da dort ein hoher Prozentsatz von Spitzensportlern lebt, und diejenigen, die nicht gut genug sind, um von der Leichtathletik leben zu können, haben ein Niveau, das jedem Champion aus irgendeinem Land in Europa unendlich überlegen ist. Athleten wie Wilson Kipsang, Eliud Kipchoge, Lorence Kiplagat, Abel Kirui? in diesem Gebiet Kenias wohnen und trainieren, so dass es eine Herausforderung sein wird, sie zu trainieren und von ihnen zu lernen.

Das Dorf liegt im Rift Valley auf einer Höhe von 2500 m, so dass das Training sehr anstrengend sein wird, aber gleichzeitig auch gut für meinen Körper ist.

Beim Training in Hypoxie oder bei einem Sauerstoffdefizit in der Umgebung bildet der Körper mehr rote Blutkörperchen im Blut, um die 02 zu transportieren, so dass der Hämatokrit steigt.

Ein langes Training zwischen 2400 und 2600 m Höhe führt zu einer Verbesserung der Grundlagenausdauer, einer Verbesserung der Erholungsfähigkeit und einer erhöhten Toleranz gegenüber Ermüdung.

Nach und nach

Allerdings muss man das Training langsam angehen, damit es nicht kontraproduktiv wird. Die erste Woche wird sehr ruhig sein, um sich an die Umgebung zu gewöhnen, denn die Trainingseinheiten werden aufgrund der Höhe sehr hart sein.

Ich werde im High Altitude Training Centre im Dorf Iten untergebracht sein. Es handelt sich um einResort mit dem Komfort eines Hochleistungszentrums, in dem europäische Leichtathletikmannschaften normalerweise wohnen, wenn sie zum Training in diese Region Kenias reisen. Das Zentrum verfügt über ein Schwimmbad, einen Fitnessraum, ein Spa, einen Speisesaal ... und vor allem über eine Tartanbahn, die einzige Tartanbahn in der Gegend. Für die Serientage muss ich jedoch ins "Kamariny-Stadion" gehen, eine Aschenbahn, die nur wenige hundert Meter vom Ferienort entfernt liegt und ein Mekka der Leichtathletik ist.

Im Kamariny-Stadion treffen sich täglich Hunderte von Athleten , um ihre Läufe zu absolvieren. Ich werde Ihnen davon berichten, wenn ich zurück bin, aber ich bin mir sicher, dass es eine brutale Erfahrung sein wird, in einer Gruppe von 50-60 Afrikanern, die locker laufen, die Läufe zu absolvieren, während ich als einer der wenigen "Muzungus" (weiße Männer ) mir die Seele aus dem Leib schiebe!

Die Art der Ausbildung in Kenia wird vom Ende dieser Saison abhängen. Wenn ich es schaffe, mich für die spanischen libre über 5000 m zu qualifizieren, die am 22. und 23. Juni stattfinden, wird mein Aufenthalt in Kenia eher der Erholung dienen, mit Reisen, sehr leichtem Training, Regenerationstraining, Schwimmbad, Trekking... mit anderen Worten, eine kleine Vorsaison.

Sollte ich mich jedoch nicht für diese Meisterschaft qualifizieren, werde ich auch eine Vorsaison absolvieren, die sich jedoch mehr auf die Leichtathletik, das Laufen und das Genießen des roten afrikanischen Bodens konzentriert.

Neben der spezifischen Ausbildung während meines Aufenthalts plane ich auch Reisen und Besichtigungen, immer in Tagesausflügen. Ich plane, den Nakuru-See und Bogoria, die Kessup- und Torok-Wasserfälle, den Rimoi-Nationalpark und einige Wanderungen zu besuchen, die ich in der Gegend unternehmen muss...

Ich persönlich habe schon lange über eine solche Reise nachgedacht, und endlich scheint sie Wirklichkeit zu werden. Im Moment kümmere ich mich bereits um Impfungen, Versicherungen, Visa... aber die Reise muss in ihrer Gesamtheit genossen werden, und ich genieße sie bereits. Ich weiß mit Sicherheit, dass Iten und Afrika mir die Kraft, Energie und Motivation geben werden, die ich brauche, um alle meine Ziele zu erreichen. Ich werde Ihnen im nächsten Beitrag berichten, wie die Vorbereitungen für die Reise laufen und welche Projekte ich habe, um Schulmaterial in der Region zu verteilen.