Mentales Material bei Spitzensportlern und -sportlerinnen

Für viele von Ihnen steht die Saison vor der Tür und Sie fangen an, sich vorzubereiten und das Material zu kaufen; diese fantastischen Schuhe, die uns zum Fliegen bringen oder uns maximale Dämpfung geben werden, das Thermoshirt, um im Winter warm zu bleiben, der Pulsmesser.... Wir haben viel Zeit, Geld und Enthusiasmus in das Material investiert, das wir verwenden werden. Natürlich; es wird uns helfen, uns zu verbessern und unser Ziel zu erreichen.

Mentale Ausstattung

Und was unsere "mentale Ausrüstung" angeht: Was haben wir vorbereitet, was werden wir tun, um bei den Wettkämpfen, an denen wir teilnehmen, unser Bestes zu geben? Haben wir uns Gedanken über die Hindernisse, die Zeit und die Opfer gemacht, die wir in der kommenden Saison, in all den Monaten des Trainings, die vor uns liegen, bringen müssen?

Ich weiß, ich weiß, dass viele Leute denken, dass der "geistige Kram" nicht notwendig ist. Dass es darauf ankommt, zu schwitzen und zu laufen. Natürlich ist sie das. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Sie mehr geben können, viel mehr.

Und deshalb werde ich heute über die Bedeutung des "mentalen Materials" für Spitzensportler, für olympische Sportler, sprechen.

Das Beispiel der Profisportler

Olympioniken repräsentieren die Elite des Sports. Eine olympische Medaille ist das höchste Ziel für einen Athleten. Sie haben die beste Ausrüstung, die besten Trainer, sie arbeiten mit perfekt geplanten Zielen und sie kennen die Grenzen ihres Körpers sehr gut und wissen, wie weit sie gehen können und was sie erreichen können. Reicht das? Nein. Dafür ist das mentale Material unerlässlich, denn in einem Test, in ein paar Minuten Wettkampf, steht jahrelanges Training auf dem Spiel und sie müssen ihr Bestes geben. Schauen wir uns einige Fälle an.

Carolina Martín, Badminton

Carolina Marín: Goldmedaille im Badminton. Sie erreichte das Finale als Nummer eins der Weltrangliste. Sie spielte das Finale gegen die Inderin Pusarla, die Nummer zehn. Der erste Satz ging mit 19:21 an den Inder. Sie hatte erreicht, was niemand sonst geschafft hatte: Sie hatte es geschafft, den Weltmeister zu dezentralisieren.

Carolina Marin hörte auf zu spielen, wie sie es sonst immer tut, und es folgte ein Fehler nach dem anderen. Sie verlor ihr mentales Gleichgewicht und das Vertrauen in ihr Spiel. Bis ihr Trainer ihr in einer Pause sagte: "Erinnere dich daran, wozu wir hierher gekommen sind; erinnere dich daran, was wir können; konzentriere dich. Sie hat sich konzentriert, sie hat wieder so gespielt, wie sie es kann. Sie gewann die nächsten beiden Sätze und sicherte sich die Goldmedaille.

Ihr Trainer Juan Carlos Alvarez sagt es deutlich: "Ein Athlet kann auf dem höchsten technischen, physischen und taktischen Niveau sein, aber das garantiert keine Höchstleistung. Wenn Sie am Tag des Wettbewerbs müde aufwachen, ein persönliches Problem haben oder sich körperlich unwohl fühlen, und sei es auch nur ein kleines... dann werden diese kleinen Details sehr wichtig. Die chemischen Felder, die durch diese Gedanken im Gehirn erzeugt werden, werden auf den Körper übertragen und erzeugen Stress, Muskelverspannungen und in extremen Fällen sogar Blockaden.

Miguel Ángel López, 20KM Spaziergang

Ich bin sicher, dass das, was ich gerade gesagt habe, mehr als einer Person übertrieben erscheint. Da er Ihr Trainer ist, wird er natürlich etwas zu sagen haben. Nun, lassen wir noch einmal Revue passieren, was Miguel Angel Lopez beim 20-km-Lauf passiert ist.

Miguel Angel López: von vornherein einer der "sicheren" Medaillengewinner der spanischen Olympiamannschaft. Er kam bei den Olympischen Spielen in voller Stärke an, nachdem er bereits Europa- und Weltmeister war. Er wurde Elfter.

Das Interview, das ihm nach dem Ereignis gegeben wurde, ist von Bedeutung:

War es zu heiß?

- Nein, es herrschte ein leichter Wind.

Die Verletzung, die Sie hatten?

- Nein, bei den Tests, die wir gemacht haben, war ich am Rande des Möglichen.

Zu viel Feuchtigkeit, zu viel Kälte?

- Nein.....

Warum haben Sie dann keine Medaille bekommen?

- Weil ich es nicht getan habe; der Körper zieht nicht und das ist es....

Ein Athlet, der in Bestform ist, der gerade die Europa- und Weltmeisterschaften gewonnen hat, scheitert bei den Olympischen Spielen. Derselbe Wanderer, der sagt, dass er körperlich perfekt war. Seine mentale Stärke, seine Konzentration... waren nicht bei ihm.

Joel González, Taekwondo

Bronzemedaille. Im Halbfinalkampf humpelte er mit einem geprellten Knie auf die Tatami. Er hatte sich gründlich auf die Kämpfe vorbereitet, die er auf seinem Weg zur Medaille mit dem Mexikaner Gutiérrez und dem Koreaner Lee bestreiten sollte. Er hat keine von ihnen bekommen....

Körperlich war er nicht in Bestform, und die Taktik, die er im Training einstudiert hatte, ging nicht auf, da er nicht mit den geplanten Gegnern mithalten konnte. Trotzdem gelang es ihm, die Bronzemedaille zu gewinnen. Man muss eine unglaubliche mentale Stärke haben, um dies zu erreichen.

Diese drei Fälle sind sehr repräsentativ für den Einfluss von Gleichgewicht und mentaler Stärke im Sport. Und ihre Willenskraft ermöglichte es ihnen, Höchstleistungen zu erbringen, die sogar über das hinausgingen, was ihr Körper ihnen zu leisten erlaubte.

Arbeit an der mentalen Widerstandsfähigkeit

Ich habe vielen Kunden persönlich gesagt, dass die Arbeit an der mentalen Stärke Sie nicht davon abhalten wird, hart zu trainieren, Ihre Sätze zu machen, lange Läufe zu absolvieren, Hügel zu erklimmen, sich um Ihre Ernährung zu kümmern, sich auszuruhen, etc.... Aber es kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass sich die harte Arbeit, die Sie das ganze Jahr über in Ihr Training gesteckt haben, am Tag des Wettkampfs widerspiegelt. Dass Sie das Maximum dessen geben, wozu Sie fähig sind. Denn es wäre schade, wenn die Arbeit von so vielen Monaten umsonst gewesen wäre oder wenn Sie weniger gegeben hätten, als Sie konnten.

Und nun stellt sich die Frage, wie ich die Willenskraft aufbringe, um in einem Wettbewerb mein Bestes zu geben, wie ich meine Nerven am Tag einer Prüfung unter Kontrolle halte. Im nächsten Artikel werden wir über Tricks sprechen, wie Sie am Tag der Prüfung Ihr Bestes geben können.

Aitor Loizaga. Trainer. - www.coachingsinlimites.es - @aloizagacoach