Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie im Winter laufen gehen?

Mit dem Wintereinbruch sinken die Thermometer und die Luftfeuchtigkeit steigt, aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie im Winter laufen gehen? Das Einatmen von kalter Luft und der Verlust des Gefühls in den Fingern und/oder Zehen können schmerzhaft sein und Ihr libre beeinträchtigen. Es gibt jedoch Menschen, die auch bei kälteren Temperaturen Spaß am running haben - beachten Sie, wie sich das Laufen im Winter auf Ihren Körper auswirkt.

Das passiert mit deinem Körper, wenn du im Winter laufen gehst

Die Kälte, die die Wintersaison kennzeichnet, kann ein Hindernis sein, wenn es darum geht, unseren Lieblingssport, das running auszuüben. In den Wintermonaten sinken die Temperaturen beträchtlich, und diese Veränderungen wirken sich auch auf unseren Körper aus, wie?

Einerote Nase, steife Muskeln, Brennen beim Einatmen der kalten Luft, taube Finger... kurz gesagt, das ist es, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie im Winter laufen gehen.

Rötung der Haut

Ziehen Sie Ihre Laufschuhe an, gehen Sie raus, um Ihr Training zu absolvieren, kommen Sie nach Hause, schauen Sie in den Spiegel und bumm! Rote Nase, Wangen und Stirn, und warum ist das so? Der Stoffwechsel wird aktiviert, um die Außentemperatur mit der Körpertemperatur auszugleichen und zu regulieren, und die Haut, das größte Organ unseres Körpers, wird blass, wenn es sehr kalt ist. Wenn wir jedoch Sport treiben und uns aufwärmen, erweitern sich die Blutgefäße, es zirkuliert mehr Blut und deshalb röten sich diese Stellen.

Sie spüren ein brennendes Gefühl beim Atmen

Beim ersten Einatmen von kalter, trockener Luft ist es normal, dass der Kontrast zwischen der Körperwärme und der Kälte in der Lunge ein brennendes Gefühl verursacht.

Die Tendenz geht jedoch dahin, dass diese Atembeschwerden nach ein paar Atemzügen nachlassen. Manche Menschen entscheiden sich für eine Barriere, die die Atemwege schützt, wie z. B. Tubulars, aber die Realität ist, dass das brennende Gefühl beim Atmen, wenn es über längere Zeit anhält, negative Auswirkungen auf unsere Trainingseinheiten haben kann.

Muskelsteifheit

Es ist wichtig, sich beim Training an Wintertagen gut aufzuwärmen und zu dehnen. Es ist notwendig, die Muskeln während der kältesten Temperaturen zu trainieren, da sie unangenehme und schmerzhafte Krämpfe verursachen können, wenn sie sich zusammenziehen. Die Vorbereitung und Akklimatisierung des Körpers vor dem Training ist entscheidend, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

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Laufen in der Kälte oder Laufen in der Hitze?

Es gibt diejenigen, die die Hitze nicht ertragen, und diejenigen, die im Gegenteil die Kälte nicht ertragen können. Runneantes, die Debatte ist eröffnet. Tatsache ist, dass unser Körper bei niedrigen Temperaturen härter arbeitet; er verbraucht mehr Kalorien, um eine angemessene Körpertemperatur zu erreichen. Dieser höhere Energieverbrauch kann die Qualität unserer Ausbildung beeinträchtigen.

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Taubheitsgefühl in den Gelenken

Eine der typischsten Empfindungen der Wintersaison ist das Taubheitsgefühl in den Fingern und Zehen. Ein unangenehmes, manchmal sogar schmerzhaftes Gefühl, das durch eine verminderte Durchblutung der Extremitäten verursacht wird. Die Lösung ist einfach: Besorgen Sie sich ein paar warme Handschuhe und Socken und machen Sie sich auf den Weg - keine Ausreden!

Die Wetterbedingungen

Es ist eine Tatsache, dass Kälte, Regen, Wind oder übermäßige Hitze zu den größten Hindernissen beim Laufen gehören; das zeigt unser besonderer"Runómetro Report: Die größte Studie über Läuferinnen in Spanien" von 2019. Eine Studie, in der das Wetter als eines der Haupthindernisse für Frauen beim Laufen genannt wird.

Dies ist jedoch ein allgemeiner Nachteil, der auch für Männer gilt. Die Investition in geeignete running für den Winter und/oder die Wahl einer für die kalte Jahreszeit optimierten running ist der Schlüssel zum Erfolg bei den verschiedenen Wintertrainingseinheiten.

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So wirkt sich das Laufen im Winter auf unseren Körper aus

Taubheitsgefühle in den Fingern, Brennen beim Atmen, Rötungen in der Nase oder Muskelverspannungen: Das alles passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie im Winter laufen gehen. Unangenehme Empfindungen, die zu Unbehagen und Schmerzen führen können, was das Ende Ihres Trainings beschleunigen kann. Es gibt jedoch Menschen, die auch bei kälteren Temperaturen gerne running, und Sie, liebe Läuferin, lieber Läufer, laufen Sie gerne im Winter?