Running oder Joggen sind zwei der heutzutage am häufigsten verwendeten Begriffe für kontinuierliches Laufen, ein komplexer und koordinierter Vorgang, bei dem der gesamte Körper beteiligt ist. Eine Handlung, bei der die Füße abwechselnd den Boden berühren, und zwar mit einer höheren Geschwindigkeit als beim Gehen.
Dem running werden zahllose Vorteile zugeschrieben, wie z. B. die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, Gewichtsabnahme, Stärkung der Knochen oder die Verbesserung des Gedächtnisses. Es ist daher nicht verwunderlich, dass sich immer mehr von uns dafür entscheiden, diese Disziplin in ihr tägliches Leben zu integrieren.
6 Vorteile des Laufens
Zahlreiche Studien belegen, dass die Ausübung dieser Sportart die Produktion von Hormonen anregt, die mit dem Wohlbefinden verbunden sind, und das Selbstwertgefühl verbessert. In den folgenden Zeilen werden wir versuchen, einige der wichtigsten Vorteile des running für unsere Gesundheit zusammenzufassen:
Gewichtsverlust
running ist eine der am meisten empfohlenen Sportarten zur Förderung des Kalorienverbrauchs, da dabei alle Muskeln des Körpers beansprucht werden.
Verbessert unsere Stimmung
Die Ausübung dieser Sportart stimuliert die Produktion von Hormonen, die mit dem Wohlbefinden verbunden sind, und verbessert das Selbstwertgefühl.
- Daskönnte Sie interessieren: Wie beeinflusst Ihr running Ihr mentales und emotionales Wohlbefinden?
Reduziert Stress
Laufen hilft beim Abbau von Cortisol, dem Stresshormon, das in unserem Leben eine große Rolle spielt. Es ist leichter, einen Entspannungszustand herbeizuführen, wenn wir Sport treiben.
Verbessert unser Gedächtnis
Dies ist einer der wissenschaftlich am besten belegten Vorteile des running. Laufen ist sehr effektiv, um das Gehirn zu stärken, was wiederum dazu beiträgt, dass das Organ jünger bleibt. Schon drei Stunden Laufen pro Woche können die Alterung des Gehirns aufhalten und sogar umkehren. Dies geschieht vor allem in den Bereichen, die für das Gedächtnis und die höhere Kognition zuständig sind.
Fördert die Entstehung neuer Neuronen
running fördert die Entstehung neuer Neuronen und die Anzahl und Qualität der im Gehirn entstehenden Verbindungen.
Verlangsamt den Alterungsprozess des Gehirns
Durch die Verbesserung des Gedächtnisses und die Förderung der Bildung neuer Neuronen spielt das running auch eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung des Alterungsprozesses des Gehirns.
Entdecken Sie RUNNEA, die Trainings-App, die die running revolutioniert.
Möchten Sie mit dem Laufen beginnen oder vielleicht Ihre Marathonzeit verbessern? Mit RUNNEA können Sie Ihr Ziel, was auch immer es ist, mit einigen der besten running unseres Landes(Iker Muñoz, Martín Fiz, Marc Roig) vorbereiten.
Testen Sie die RUNNEA-App 15 Tage lang KOSTENLOS, ohne jegliche Verpflichtung und ohne Einschränkungen. Erhalten Sie Zugang zu all unseren personalisierten Trainingsplänen, Ernährungsrichtlinien, Audiorunning-Herausforderungen, virtuellen Rennen mit Preisen... und vieles mehr!
Lesen Sie weitere Neuigkeiten zu: Lauftraining
