Der Schlüssel zum Erfolg bei der Vorbereitung auf Ihre Laufsaison

Reicht es, wenn man will, dass das Saisonziel erreicht wird?

Gabriela Andersen Los Angeles Olympische Spiele 1984 in Los Angeles ), Sian Welch und Wendy Ingraham (Ironman Hawaii009) und erst vor wenigen Tagen die Brüder Alistair und Jonathan Bromwlee beim Triathlon-Weltcup.

Was haben all diese Sportler gemeinsam? Sie alle sind die Protagonisten eines quälenden Endspurts, die auf allen Vieren die Ziellinie überqueren, zusammengebrochen, mit erschöpften körperlichen Reserven, Krämpfen, Dehydrierung, einem leeren Blick?

Jedes Mal, wenn die Fernsehsender Bilder dieser Art zeigen, gibt es eine Reihe von Kommentaren, die das Verhalten dieser Sportler loben und preisen; sie sind ein Symbol der Anstrengung, der Aufopferung, der Fähigkeit, über die Grenzen hinauszugehen. Sowohl die Kommentare der Journalisten, die diese Bilder verbreiten, als auch die Kommentare der running verherrlichen diese Sportler und ihre Haltung.

Zu den medizinischen Aspekten und den gesundheitlichen Auswirkungen einer Fortsetzung des Rennens in diesem Staat gibt es bereits viele Meinungen, und ich werde nicht auf diesen Bereich eingehen. Es bleibt dem Einzelnen überlassen zu entscheiden, ob dieser Läufer hätte zurücktreten sollen oder ob es ein Zeichen von Mut ist, weiterzulaufen.

Die Quintessenz des Sportsgeistes?

Wo ich tiefer einsteigen möchte, ist in dieser verallgemeinerten Vorstellung, dass Athleten, die ein Rennen in diesem Zustand beenden, so etwas wie die Quintessenz des Sportsgeistes sind. Und vor allem der Gedanke, dass Willenskraft das Wichtigste ist und es uns ermöglicht, das Ziel zu erreichen, das wir erreichen wollen. Alles andere ist zweitrangig.

Warum sind diese Bilder von extremen Qualen, von erschöpften, dehydrierten Läufern so beliebt?

Warum sind sie für viele der Inbegriff von Sportlichkeit und running? Wir gehen von der Prämisse aus, dass wir andere nicht gerne leiden sehen. Wir sehen diese Bilder und empfinden in der Regel ein Gefühl der Angst, wenn wir diese Läufer leiden sehen. Dann überqueren sie die Ziellinie, oder auch wenn sie die Ziellinie nicht überqueren, und sie werden zu den Vorbildern des Sportsgeistes.

Ich denke, was uns an diesen Bildern anzieht, ist der Triumph, die Überlegenheit des Geistes, des Willens über den Körper. Körperlich sind diese Läufer nicht in der Lage, weiterzulaufen.

In der Tat müssten sie auf einer Bahre liegen und von Ärzten betreut werden. Aber es ist ihre Willenskraft, die sie weitermachen lässt, die sie weitermachen lässt, auch wenn sie taumeln und im Zickzack laufen. Der Körper ist zerbrochen, aber ihr Geist bleibt fest. Es spielt keine Rolle, dass mein Körper nicht reagiert, dass er erschöpft ist; ich will weitermachen, und selbst wenn er verkrampft ist, wird mein Körper die Ziellinie erreichen, egal was passiert.

Hüte dich vor der Macht des Geistes... Wenn die Gesundheit auf dem Spiel steht

Das stimmt; der Verstand kann uns zu unglaublichen Dingen antreiben und uns über unsere Grenzen hinaus bringen.

Aber Vorsicht: Wenn man diese Idee auf die Spitze treibt, glaubt man, dass es nur darauf ankommt, den Willen zu haben. Der oft gehörte Satz "wenn du etwas wirklich willst, wirst du es erreichen" oder "du kannst alles erreichen, was du dir vornimmst". Ja, aber nein. Oder anders ausgedrückt: Ja, Willenskraft ist wichtig, aber gut verstanden.

Um alles zu erreichen, was man sich wünscht, muss man sich nur darauf einstellen. Das bedeutet nicht, dass es ausreicht, sich auf etwas einzustellen oder es sehr intensiv zu wünschen, um es zu erreichen. Das bedeutet, dass Sie etwas erreichen können, wenn Sie es mit aller Kraft wollen und bereit sind, die notwendigen Opfer, Anstrengungen und Hingabe zu bringen. Die Gleichung ist ganz einfach: Ja, ich will etwas unbedingt + ja, ich bin bereit, alles zu tun, was nötig ist, um es zu erreichen = ich erreiche mein Ziel.

Wollen Sie Ihren ersten Marathon beenden oder Ihre persönliche Bestzeit unterbieten - ist das Ihr größter Wunsch?

Gut, das ist ein sehr guter Anfang. Aber noch wichtiger ist, dass Sie bereit sind, früh aufzustehen, hart zu trainieren, auf Ihre Ernährung zu achten und die wenige libre, die Sie haben, dem Laufen zu widmen. Wenn ja, werden Sie alles in Ihrer Macht stehende tun, um Ihr Ziel zu erreichen.

Sie müssen sich über eines im Klaren sein: Sie müssen es wollen, um es zu erreichen, aber der Wunsch allein wird Sie nicht ans Ziel bringen.

Manchmal habe ich Läufer sagen hören, dass man bei bestimmten Rennen durch die Anfeuerung der Zuschauer fast mühelos durch die Luft vaya. Oder dass das Adrenalin des Wettkampfs uns einen Energieschub gibt und wir bessere Zeiten laufen werden.

Wenn wir nicht trainiert haben, werden wir kein gutes Rennen laufen, egal wie sehr uns die Leute anfeuern. Und das Adrenalin des Wettbewerbs kann uns einen üblen Streich spielen, indem es uns dazu bringt, schneller zu laufen, als wir darauf vorbereitet waren, was dazu führen kann, dass wir zusammenbrechen. Abgesehen davon, dass der Wettkampfstress bei vielen Läufern die Leistung mindert.

Schlussfolgerung

Deshalb dürfen wir uns nichts vormachen; wir müssen an unserem Willen und auch an unserem Körper arbeiten. Wie ich oft sage: Mentalarbeit, Coaching wird Ihnen helfen, Ihre Grenzen zu überwinden, Ihnen Willenskraft und Ausdauer zu geben, um Ihr Ziel zu erreichen. Aber Sie müssen die langen Läufe, das Fartlek, die Hügelübungen, die Bauchmuskelübungen, die Lauftechnik usw. usw. machen. .... Wenn Sie beides miteinander verbinden, trainieren und Ihren Geist und Körper anstrengen, werden Sie sicher erfolgreich sein.