Unterbricht die Monotonie des Trainings Warum?

Wie oft haben wir schon gehört oder gesagt: "Ich brauche eine Veränderung in meinem Leben"? Frage, dass das Problem vielleicht nicht darin liegt, was wir tun, sondern vielmehr darin, dass ein Motivationsverlust uns zu diesem Ansatz geführt hat. Ändern Sie also die Prämisse: Warum bin ich von dem, was ich tue, desillusioniert?

Monotonie hält uns in einem Kreislauf ohne Überraschungen, ohne Veränderungen, und bevor wir in einer negativen Routine ertrinken, müssen wir darauf setzen, kleine Dosen von Innovationen einzuführen, die uns für das, was wir tun, begeistern.

Aus sportlicher Sicht dürfen wir nicht in die Monotonie des Trainings verfallen, weil wir dann sowohl körperlich als auch geistig stagnieren. Unsere Einstellung wird sich verschlechtern, wenn wir nicht über neue Ziele und Zwecke nachdenken, und unsere körperlichen Fähigkeiten werden stagnieren, wenn unser Stoffwechsel nicht über Veränderungen nachdenkt.

Ich möchte hier den Fall der brillanten Schwimmerin Mireia Belmonte anführen. Ihr Wecker klingelt in den frühen Morgenstunden, um die meisten ihrer Stunden und Tage mit Training auf hohem Niveau zu verbringen. Das heißt, dass sie bis an ihre Grenzen geht, und das bedeutet, dass sie leiden muss, um sich zu verbessern. Aber wie kann sie ihren Enthusiasmus aufrechterhalten, wenn sie weiß, dass jeden Tag die gleiche anspruchsvolle Routine auf sie wartet? Es gibt viele Faktoren, an denen sie und ihr technisches Team arbeiten, aber jetzt, wo es zur Sache geht, möchte ich einen sehr wichtigen hervorheben: Sie versuchen, die Monotonie zu durchbrechen. Mireia trainiert jeden Tag, aber angesichts der Routine, die sich ihr jeden Morgen bietet, stellt ihr Trainer Fred Vergnoux Trainingszyklen an verschiedenen Orten zusammen, um sich nicht demotivieren zu lassen, denn das führt zu Monotonie.

Foto der Straßen von Barcelona "Cúrame la monotonía, empora mi insomnio" ("Heile meine Monotonie, heile meine Schlaflosigkeit")

Ressourcen

Es gibt viele Möglichkeiten, die Monotonie der Ausbildung zu durchbrechen. Ich weiß, dass die meisten von Ihnen persönliche und berufliche Verpflichtungen haben, die sie daran hindern, in andere Städte zu reisen, um zu trainieren, wie es einige von uns Hochleistungssportlern tun. Sie können sich aber auch nach neuen Strecken umsehen, um zu laufen. Ich schlage vor, dass Sie einmal im Monat Ihr Lichtlaufsystem nutzen, um neue Schaltungen zu entdecken. Wenn Sie gut abschneiden, können Sie einen neuen Ort in Ihren Trainingsplan einbauen, und wenn nicht, haben Sie während dieser Sitzung geistig abgeschaltet.

Hier finden Sie eine Liste mit Vorschlägen, wie Sie einen neuen Platz in Ihrem Trainingsplan schaffen können:

• Suche nach neuen Schaltkreisen.
• Arbeiten Sie im Fitnessstudio an Ihren Bedürfnissen, aber mit anderen Übungen. Es gibt zum Beispiel verschiedene Arten von Bauchmuskelübungen, Kräftigungsübungen für die Quads, Gesäßmuskeln usw. In meinem Fall arbeite ich in dieser Saison täglich an Übungen, die ich bis vor kurzem noch nicht kannte, und wer macht nicht gerne etwas Neues?
• Ich plane Aktivitäten, die keine Wettkämpfe sind, die mir aber gleichzeitig sportlich nützen. In meinem Wochenprogramm fehlt es nicht an Radfahr-, Ellipsentrainings- und Schwimmeinheiten. Das Ziel dieser anderen Art von Arbeit ist es, das Trainingsvolumen zu erhöhen, indem Stöße vermieden und die Kraft in bestimmten Bereichen verbessert wird.
• Legen Sie Trainingseinheiten fest, anstatt nach Kilometern, Zeiten oder Richtwerten zu trainieren.
• Wenn Sie normalerweise alleine trainieren, versuchen Sie, sich eines Tages einer Gruppe anzuschließen und umgekehrt. Wenn Sie es gewohnt sind, in einer Gruppe zu trainieren, gehen Sie einen Tag alleine los. Machen Sie keine Ausreden, dass Sie niemanden finden können, denn heutzutage gibt es viele Läufer! Und wenn nicht, gehen Sie an einen beliebten Ort. Wann immer das Wetter und meine Planung es zulassen, treffe ich mich mit meinen Mädchen, um ein paar Minuten zu joggen oder ein anderes Sportprogramm zu absolvieren. Ich habe das Glück, dass ich sie nicht überzeugen muss, wir müssen nur den Zeitpunkt festlegen, und schon kann es losgehen. Ich vergesse die Stoppuhr, die Konzentration, die Empfindungen und alle anderen Faktoren, die mich normalerweise umgeben, und lasse mich einfach von dem Wunsch leiten, das, was ich liebe, mit denjenigen zu teilen, die am besten wissen, wie man mich zum Lachen bringt.

Die Routine führt dazu, dass wir nichts anderes oder Aufregendes erwarten, dass vom Aufstehen bis zum Schlafengehen immer das Gleiche passiert. Aber denken Sie daran: Es liegt an uns, unsere Routine interessant zu gestalten!

"Feigheit lässt uns mehr altern als die Zeit, die Jahre machen nur die Haut faltig, aber Angst macht die Seele faltig" Facundo Cabral.

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