Seien Sie nicht frustriert, das passiert uns allen. In Ihrer Trainingsgruppe gibt es immer jemanden, der schneller läuft als Sie. Und wenn es nicht Ihre Gruppe ist, passiert es bei den Rennen, an denen Sie teilnehmen. In diesem Artikel werden Sie eine Realität entdecken, die Sie hoffentlich nicht entmutigen wird...
Training ist nicht der einzige Weg, um schneller zu werden. Es gibt noch viele andere Faktoren. Eine davon, das unsichtbare Training, wurde bereits in Runnea.com von Antonio Bores besprochen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Leistung mit einigen einfachen täglichen Richtlinien verbessern können, lesen Sie den Artikel HIER.
Die andere Ursache ist auf genetische Unterschiede zurückzuführen. Sie werden sich also an diesen Gedanken gewöhnen müssen. Die Fähigkeit, bei Langstreckenläufen Leistung zu erbringen, hängt weitgehend von der genetischen Veranlagung des Menschen ab. Körperliches Training und unsichtbares Training werden das Endergebnis in gewissem Maße beeinflussen. Aber bedenken Sie, dass es einen Prozentsatz gibt, den Sie nicht kontrollieren können.
Welche genetischen Unterschiede gibt es bei uns?
Menschen , die genetisch besser auf Ausdauersportarten vorbereitet sind, haben mehr Muskelfasern vom Typ I oder langsame Zuckungen als andere. Diese Fasern tragen dazu bei, dass sie den Sauerstoff effizienter und effektiver aufnehmen können, so dass sie später ermüden.
Andererseits haben Sportler, die besser für Kraft- oder Geschwindigkeitssportarten geeignet sind, mehr Muskelfasern vom Typ II oder schnellere Zuckungen. Mit anderen Worten: Sie erzeugen eine explosivere Muskelkontraktion, ermüden aber schneller.
Der Schlüssel zur Verbesserung durch körperliches Training liegt in der dritten Art von Muskelfasern im menschlichen Körper. Dies sind Fasern vom Typ II. Eine Mischung aus dem ersten und dem zweiten, die durch Training verändert werden kann.
Ein Beispiel für einen Sportler, bei dem die Fasern vom Typ I überwiegen, ist der afrikanische Langstreckler. Sie sind sehr dünn und erwecken fast den Eindruck, als hätten sie kaum Muskeln, dabei sind sie extrem faserig. Andererseits haben 100m-, 200 oder sogar 400 mehr Muskelmasse, wobei die Fasern vom Typ II überwiegen.
Was soll ich also tun?
Du hast keine andere Wahl, als weiter zu trainieren, aber jetzt hast du immer eine Ausrede, wenn dein Trainingspartner dich besiegt, und zwar die, dass er nicht so gut ist, weil er genetisch besser ausgestattet ist als du ;)
Auf jeden Fall raten wir Ihnen, Antonio Bores Ratschläge zu befolgen und mit dem unsichtbaren Training zu beginnen.
Sie können sich auch in die Hände eines Teams von professionellen Trainern und Ernährungsberatern begeben, die Ihnen helfen werden, sich auf gesunde Weise zu verbessern. Bei Runnea.com gibt es RUNNEA CADEMY, eine Trainings-App, in der ein Team von Trainern und Ernährungsberatern unter der Leitung von bewährten Trainern wie Arturo Casado (Trainer von Elite-Athleten und ehemaliger Profi-Athlet, Europameister über 1500 m) Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Nicht nur mit personalisierten Trainingseinheiten und einem Coach, der Ihnen zur Verfügung steht, sondern auch mit einem Team von Ernährungsberatern und einer Akademie mit exklusiven Inhalten und einer Gemeinschaft von Sportlern wie Ihnen, mit denen Sie Trainingseinheiten und Erfahrungen teilen können.
Lesen Sie weitere Neuigkeiten zu: Lauftraining
