Liest du schon oder läufst du noch?
Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten weltweit und mit den richtigen Büchern kann Laufen noch viel mehr Spaß machen. Egal ob Anfänger oder Profi, ob kurze Runden oder Marathonstrecken – es gibt für jeden das passende Buch.
Für Läufer ist es eben nicht nur wichtig, ihren Körper zu trainieren, sondern auch ihren Kopf. Laufen ist Willenskraft und setzt eine starke mentale Einstellung voraus. Es geht oft darum, sich selbst herauszufordern und Grenzen zu überwinden.
Ein gutes Laufbuch kann helfen, Ziele zu erreichen und neue Inspiration und Motivation zu schöpfen.
Es gibt eine Vielzahl an Büchern über unseren Lieblingssport: Von bewegenden Geschichten über mentale Stärke bis hin zu detaillierten Trainings- und Ernährungstipps ist für jeden Geschmack etwas dabei. Dabei ist es nicht immer einfach, das passende Buch zu finden.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen die 12 besten Bücher rund ums Laufen vor – lassen Sie sich für Ihren nächsten Lauf motivieren!
Sie sind sich nicht sicher, welchen Schuh Sie wählen sollen?
In nur wenigen einfachen Schritten helfen wir Ihnen, den richtigen Laufschuh für Sie zu finden.
ZU IHREN EMPFEHLUNGENBorn to Run - Christopher McDougall
Das bahnbrechende Buch “Born TO RUN” hat die Laufszene revolutioniert. Es ist DAS Buch, welches jeder Läufer in seinem Bücherregal haben sollte.
Der Autor Christopher McDougall erzählt die faszinierende Geschichte der Tarahumara, eines indigenen Volksstammes in den Schluchten des mexikanischen Kupfer-Canyons. Die Tarahumara gelten als die besten Läufer der Welt und sind für ihre außergewöhnlichen Langstreckenläufer bekannt. Scheinbar mühelos legen sie Strecken über 200 Meilen durch die Wüste zurück.
Nach zahlreichen Verletzungen und Schmerzen macht er sich auf die Spuren des Geheimnis der Tarahumara. Seine Reise zeigt auf, wie einfaches Training in Verbindung mit einer natürlichen Lebensweise und minimalistischer Ausstattung zu enormer Ausdauer und Glückseligkeit führen können.
Eine unglaubliche und zugleich inspirierende Geschichte, die Läufer auf der ganzen Welt dazu brachte, ihr Training zu überdenken und "Barfußlaufen" zu praktizieren.
Ein Muss für alle Laufbegeisterten!
Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede - Haruki Murakami
Der japanische Schriftsteller Haruki Murakami hat zwei großen Leidenschaft: Das Laufen und das Schreiben.
In seinem Buch “Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede” schreibt er über seinen Werdegang zum Langstreckenläufer. Mit viel Selbstreflexion und Offenheit gewährt er faszinierende Einblicke in seine Gedankenwelt beim Laufen. Er beschreibt meditative Zustände und die mentale Kraft, die ihm das Laufen verleihen. Murakami's Plädoyer für die Freuden des Laufens ist eine Inspiration für alle, die den Sport aus einer ganz neuen und tiefgehenden Perspektive betrachten wollen.
Ein Muss für alle philosophisch denkenden Läufer!
Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken - Matthias Politycki
Der deutsche Schriftsteller und Marathon-Läufer Matthias Politycki hat selbst unzählige Städtemarathons absolviert. Auf humorvolle Art und Weise geht er der Frage nach: Warum laufen so viele Menschen in der westlichen Welt Marathon?
Für Politycki selbst gehört das Laufen seit über vierzig Jahren zu seinem Leben. In seinem Buch nimmt er uns mit auf verschiedene Etappen, nach London, New York oder an den Kilimandscharo. Dabei immer im Gepäck die Frage: “Was geschieht mit mir beim Laufen?” Politycki analysiert auf äußerst unterhaltsame Weise die Welt des Langstreckenlaufs.
Ein Buch zum Schmunzeln und Nachdenken!
Im Land des Laufens - Meine Zeit in Kenia - Adharanand Finn
Als leidenschaftlicher Hobbyläufer reist für der britische Journalist Adharanand Finn für mehrere Monate nach Kenia, um das Geheimnis der dortigen Superläufer zu ergründen.
In seinem packenden Reisebericht gewährt er intime Einblicke in die einzigartige Trainingsphilosophie und die Lebensweise der kenianischen Spitzenläufer. Mit viel Feingefühl und Respekt beschreibt Finn die Strapazen des Lauftrainings in der Höhenluft am Rift Valley, die enormen Entbehrungen und den eisernen Willen der Athleten. Zugleich zeigt er die Bedeutung des Sports als Chance auf ein besseres Leben und gewährt einen Blick auf die komplexe Trainingsinfrastruktur.
Laufen am Limit - Warum Marathon die größte Herausforderung für Läufer ist - Philipp Pflieger
Der deutsche Spitzenläufer Philipp Pflieger nimmt uns in seinem Buch mit auf eine faszinierende Reise in die Welt des professionellen Marathonlaufs. Er gewährt tiefe Einblicke in seine Geschichte als Marathon Läufer und erzählt wie er 2016 bei Olympia noch als der schnellste deutsche Marathonläufer gefeiert wurde, aber nur ein Jahr später den Berlin-Marathon kräfteentzerrt abbrechen müsste.
Pflieger gewährt tiefe Einblicke in die mentalen und körperlichen Herausforderungen dieser Königsdisziplin. Er verrät wertvolle Tipps, was Hobbysportler von den Profis lernen können - von Renntaktik und Verpflegung bis hin zu Motivation und mentaler Stärke. Offen spricht er auch über die Schattenseiten des Sports wie Leistungsdruck und Doping. Ein hochspannendes und leidenschaftliches Insiderbuch über die faszinierende Welt des modernen Marathonlaufs.
Das große Laufbuch - Herbert Steffny
Eine Neuauflage des Laufbestseller. Herbert Steffny hat seinen Bestseller komplett überarbeitet und stark erweitert. In seinem Buch bündelt sein gesamtes Wissen aus jahrzehntelanger Erfahrung als Läufer, Trainer und Seminarleiter.
“Das große Laufbuch” ist die große Enzyklopädie des Laufsports: Es bietet detaillierte Informationen zur Ausrüstung, verschiedenen Laufdisziplinen sowie maßgeschneiderte, praxiserprobte Trainingspläne für jede Leistungsklasse von 10km bis Ultralauf.
Ergänzt wird das durch wertvolle Tipps zu Motivation, Verletzungsprävention, Ernährung und Abnehmen durch Laufen. Ein umfassendes Standardwerk, das Läufer aller Levels Schritt-für-Schritt zu ihren Zielen führt.
Lauf, Wigald, Lauf - Wigald Boning
Der aus Rundfunk und Fernsehen bekannte Comedian Wigald Boning beschreibt in diesem unterhaltsamen Buch sein neues Abenteuer: Mitten in der Corona-Krise beschließt Boning, jede Woche einen Marathon zu laufen - 52 Mal 42 Kilometer.
Mit viel Humor und Selbstironie schildert Boning die zahlreichen Höhen und Tiefen. Sein erfrischender Blick auf die Laufwelt und die ehrlichen Schilderungen seiner Fortschritte und Rückschläge machen das Buch zu einer kurzweiligen und ermutigenden Lektüre für Hobbysportler.
Boning zeigt, dass jeder mit der richtigen Einstellung jeder einen Marathon schaffen kann.
Optimales Lauftraining: Vom richtigen Einstieg bis zum Halbmarathon - Herbert Steffny
Ein weiterer Klassiker von Herbert Steffny. Der Laufexperte vermittelt in "Optimales Lauftraining" umfassend, verständlich und aus erster Hand alles, was man über’s Laufen wissen muss - sowohl in der Theorie als auch in der Praxis.
Von den Tipps und Tricks der richtigen Lauftechnik über Erste-Hilfe bei Verletzungen, Dehnungs- und Koordinationsübungen bis hin zu gesunder Ernährung, Ausgleichssport und optimaler Wettkampfvorbereitung - Steffny deckt alle relevanten Aspekte ab. Mit seinen jahrzehntelang erprobten und bewährten Trainingsplänen hat er schon Zigtausende Hobbysportler und Spitzenathleten zum Erfolg geführt. Er präsentiert fundiertes Laufwissen gepaart mit Insider-Know-how.
Das große Buch vom Marathon - Hubert Beck
Der Marathon - Die Köngisdisizplin der Läufer. Er erfordert Disziplin und vor allem Vorbereitung. Doch wie sieht die perfekte Vorbereitung aus?
In seinem Ratgeber teilt Hubert Beck, erfahrener Marathonläufer und Trailrunner, sein bewährtes Trainingskonzept für angehende Marathonis sowie erfahrene Läufer. Sein Werk wurde bereits über 70.000 Exemplare verkauft. Von Muskelaufbau über Ernährung bis hin zum Mentaltraining bietet das Buch eine umfassende Anleitung für eine optimale Marathonvorbereitung, die jeden Läufer auf sein nächstes Leistungsniveau bringt.
Warum wir laufen - Ronald Reng
Laufen hat sich zum weltweit populärsten Sport entwickelt, angepriesen von Ärzten, Wissenschaftlern und der Industrie. Es wird als Wundermittel für Gesundheit und seelisches Wohlbefinden stilisiert. Aber ist das der Grund, warum wir laufen?
Ronald Reng, einst begeisterter Mittelstreckenläufer in seiner Jugend, begibt sich auf eine persönliche Suche nach seinem verlorenen Laufgefühl und der Antwort auf die Frage: Warum laufen wir?
Er begibt sich auf die Suche und begegnet den unterschiedlichsten Läufern: Gefangenen, die unter Anleitung von Olympiasieger Dieter Baumann einmal wöchentlich laufen und so inneren Frieden finden, bis hin zu einer Frau, die vor fünfzig Jahren als eine der ersten Läuferinnen an den Start ging und dafür angefeindet wurde. Die Geschichten der verschiedenen Läufer fügt er zusammen und reflektiert: Darum laufen wir.
Siegen ist Kopfsache - Matt Fitzgeral
Wie entwickeln Ausdauersportler ihre mentale Stärke? Topathelten scheinen manchmal über übernatürliche Kräfte zu verfügen. Sie gehen über ihre Grenzen hinaus und knacken Rekorde.
Eines ist klar: Nur Talent kann für diese Meisterleistungen nicht ausreichen. In Wettkämpfen müssen Sportler gleichermaßen auf ihren Geist und ihren Körper vertrauen. Der renommierte Sportjournalist Matt Fitzgerald nutzt Erkenntnisse aus der Psychobiologie, um zu zeigen, wie Athleten mithilfe mentaler Stärke ihre physischen Grenzen überwinden können. Er erzählt Geschichten aus Triathlon, Radsport, Laufen und Rudern und erklärt die wissenschaftlichen Grundlagen mentaler Kraft.
Er zeigt, wie jeder, wie man mentale Stärke entwickeln kann, um jede Herausforderung zu meistern
Eat. Train. Win - Jesse Kropelnicki
Sowie mentale Stärke zu jedem guten Lauftraining gehört, geht auch eine ausgewogene Ernährung Hand in Hand. Daher darf in unserer Bücherliste natürlich auch kein Ernährungsratgeber für Läufer fehlen.
“Eat. Train. Win.” wurde von Jesse Kropelnicki geschrieben, einem führenden Triathlontrainer. Der Ratgeber bietet Läufern, Triathleten und Radfahrern detaillierte Ernährungspläne und perfekt abgestimmte Rezepte, um die optimale Grundlage für ihren Ausdauersport zu schaffen. Mit über 70 Rezepten und einem ausführlichen Theorieteil unterstützt "Eat. Train. Win." Sportler dabei, ihre Leistung zu steigern und Bestform zu erreichen.
Lesen Sie weitere Neuigkeiten zu: Running news
