Eine neue Woche und ein neuer Beitrag von der Runnea-Akademie, dieses Mal geht es um Psychologie. Haben Sie keine Angst, wir sind in guten Händen. Heute sprechen wir mit María und Juan Cañadas, den Verantwortlichen von Actitud Mental Positiva Psicólogos und Experten für klinische und Sportpsychologie.
Läuferinnen und Läufer, glauben Sie, dass die Unterstützung eines Psychologen wichtig ist, wenn es darum geht, zu trainieren und den sportlichen Alltag zu bewältigen? Lesen Sie weiter...
Xabi Llano (Runnea Academy Coach) Hallo Juan, willkommen im Blog der Runnea Academy. Erzählen Sie uns, wer Sie auf professioneller Ebene sind und wie Sie den Sportlern im Alltag helfen.
Juan Cañadas: Wie Sie in Ihrer Präsentation sagten, bin ich Psychologe, und ich interessiere mich auch für Sport im Allgemeinen. Beruflich bin ich seit mehr als 12 Jahren im klinischen und sportlichen Bereich tätig. Ich arbeite mit Sportlern aus verschiedenen Disziplinen (Padelspieler, Triathleten, Fußballspieler, Golfspieler, Softballspieler, Eisschnellläufer, Athleten aus verschiedenen Disziplinen, Volksläufer, u.a.) sowohl auf Amateur- als auch auf Profi-Ebene, sowohl mit Kindern als auch mit Erwachsenen.
XL: Was halten Sie davon, wenn wir in der heutigen Rubrik darüber sprechen, was Läufer im Alltag nervös macht? Wir haben kürzlich in unserem Blog darüber gesprochen, was ich tun kann, wenn ich länger als einen Tag nicht trainieren kann. Sagen Sie uns, warum es uns so nervös macht und warum es uns so sehr stört, keine Fortbildungsstunden anrechnen zu können, wenn wir wirklich "nicht davon leben" und es kein exklusives Engagement bedeutet.
JC: Nun, "wir leben nicht davon", weil es wahrscheinlich nicht unser Job ist, aber das bedeutet nicht, dass es nicht ein wichtiger Teil unseres Lebens ist.
Wahrscheinlich hängen die Nerven und das Unbehagen darüber, nicht trainieren zu können, mit zwei Aspekten zusammen: erstens mit der Tatsache, dass das Training an sich für unser Wohlbefinden sorgt, und zweitens mit der Tatsache, dass, wenn wir ein bestimmtes Ziel haben und unseren Trainingsplan nicht erfüllen können, Zweifel und Unsicherheit aufkommen können, ob wir es erreichen werden.
Dies kann jedoch von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, da die Persönlichkeit und die Erfahrung eines jeden Menschen einen großen Einfluss haben.
XL: Was sagst du, Juan, zu den Tagen, an denen es mit dem Training nicht klappt? Was geschieht mit uns? Was sind die Faktoren, die dazu führen, dass wir nicht das perfekte Training finden, obwohl ich mich körperlich gut fühle?
JC: Meiner Meinung nach gibt es kein perfektes Training, wenn damit gemeint ist, jeden Tag 100 % Leistung zu bringen. Die Grundlage für ein gutes Training ist nicht ein bestimmter Tag, sondern die Kontinuität und Beharrlichkeit meines Arbeitsplans (zusammen mit Ernährung, Ruhe und anderen Faktoren).
Es ist wichtig, dass wir uns darüber im Klaren sind, dass es bessere und schlechtere Tage geben wird UND dass unsere Leistung nicht jeden Tag gleich sein wird, denn hier gibt es viele Faktoren, die einen Einfluss haben können, und nicht alle lassen sich kontrollieren.
Wenn Sie sagen, "das Training läuft nicht gut", finde ich das schockierend, denn wenn Sie heute trainiert und Ihr Tagesziel erreicht haben, auch wenn Ihre Empfindungen nicht die besten waren, halte ich das Training für in Ordnung.
XL: Was ist, wenn ich mehr als einen solchen Tag habe? Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass mein Verstand einem allgemeinen Misstrauen weicht. Was kann ich tun?
JC: Um an meine vorherige Frage anzuknüpfen: Wenn wir es schaffen, unsere besten und schlechtesten Tage zu tolerieren und zu verstehen, dass wir nicht jeden Tag 100 % geben können, wird es schwieriger, unser Selbstvertrauen zu beeinträchtigen.
Es ist normal, schlechte Tage zu haben, das bedeutet nicht, dass wir nicht gut trainieren, vertrauen Sie auf sich selbst, auf Ihren Trainingsplan und machen Sie weiter, Sie werden sehen, wie Sie Ihre Gefühle wiederfinden
Wenn wir trotzdem in die von Ihnen erwähnte Situation kommen, wäre es vielleicht angebracht, darüber nachzudenken, wie ich das Training angehe, mein Ziel, meine Selbstansprüche oder andere Faktoren, die mich beeinflussen könnten (Ruhe, Stress, Essgewohnheiten usw.).
XL: Juan, lass uns über die Nervosität vor dem Rennen sprechen... Wer kennt sie nicht? Wer kennt sie nicht, die gemischten Gefühle: Euphorie, Aufregung, Angst, Motivation... Wie bekämpft man sie? Gibt es eine Technik, um diesen schwierigen Moment zu überwinden?
JC: Nun, das erste ist, diesen Moment nicht als etwas so Schwieriges wahrzunehmen, nicht wahr? Wenn ich das so wahrnehme, liegt es wahrscheinlich daran, dass ich mich zu sehr anstrenge.
Es ist wichtig, dass wir das Rennen als etwas Positives betrachten und dass unser Ziel realistisch und motivierend ist, damit wir unsere Ansprüche an uns selbst entsprechend anpassen können.
Natürlich ist es normal, sich nervös und unsicher zu fühlen, aber wenn wir gut genug trainiert haben, gibt uns das das nötige Selbstvertrauen, um die Veranstaltung zu bewältigen.
XL: Zum Abschluss unseres Interviews, Juan, möchte ich Ihnen eine Frage stellen, die sich viele unserer Leser stellen... Wenn ich kein Profisportler bin, warum brauche ich dann einen Sportpsychologen? Kann ich wirklich positive Ergebnisse erzielen?
JC: Zunächst einmal würde es natürlich helfen, positive Ergebnisse zu erzielen, oder besser gesagt, die Leistung zu verbessern, wenn wir sie mit der Nichtteilnahme vergleichen. Genauso wie es einen Einfluss hat, wenn man einen Trainer hat, der einen vorbereitet und berät, oder wenn man keinen Trainer hat, oder wenn man zu einem Physiotherapeuten geht oder nicht.
Damit will ich nicht sagen, dass man einen Sportpsychologen braucht, wenn man mit seinem Sport zufrieden ist und Spaß daran hat, braucht man wahrscheinlich keinen. Wenn Sie jedoch leiden, blockiert sind oder Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Sport haben, kann ein Psychologe Ihnen helfen. Auch wenn Sie vorankommen oder sich neue Ziele setzen wollen, kann dies eine große Hilfe sein, ebenso wie nach einer Verletzung oder einem traumatischen Ereignis.
Vielen Dank, Xabi, und eine herzliche Umarmung an alle Mitarbeiter der Runnea Academy.
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