Keine Ausreden: Im Sommer: RENNEN!

Wir befinden uns mitten im Sommer, Zeit für gute Vorsätze. Bevor wir merken, wie wenig wir in der Lage sind, unsere Willenskraft als Maschine einzusetzen, um unsere Vorsätze für das neue Jahr zu erfüllen, ziehen wir lieber die running an.

DerBeginn einer gesunden Lebensweise, bei der wir nicht nur unsere Ernährung verbessern, sondern uns auch körperlich betätigen wollen , ist einer der häufigsten Vorsätze nach den Feiertagen. Das Schlimme daran ist, dass sie auch eine der ersten ist , die fällt . Wir denken sehr viel darüber nach, wir sagen uns, dass wir es dieses Jahr schaffen werden, aber wir lassen uns von unseren eigenen Ausreden einholen und verschieben es auf einen besseren Zeitpunkt. Es ist zu heiß, es regnet heute, ich habe keine Zeit, ich bin den ganzen Tag im Stress und finde keine Zeit, usw. usw. usw. usw. Es gibt tausend und eine Ausrede, die wir finden, um nicht anzufangen.

Laufen lässt nicht zu viele Ausreden zu

Laufen ist eine der Aktivitäten, bei denen es keine Ausreden gibt. Sie müssen sich nirgendwo anmelden, Sie können laufen, wo und wann Sie wollen, es gibt keine Zeitpläne und es ist KOSTENLOS, ein Wort, das wir lieben. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar Laufschuhe, die auf Ihre Art zu gehen und zu laufen abgestimmt sind, und der Wille, es zu tun. Das ist alles. Natürlich werden Sie viele Ausreden finden, wenn Sie sie tragen wollen, aber sie sind leicht abnehmbar.

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Gründe, warum Laufen Ihr bester Verbündeter sein kann

Heute möchte ich Ihnen eine Reihe von Gründen nennen, warum Laufen Ihr bester Verbündeter sein kann, wenn es darum geht, das gesunde, gesunde und aktive Leben zu führen, das Sie sich wünschen, aber nicht so recht in Schwung bringen können.

Im Allgemeinen ist jedes Alter ein guter Zeitpunkt, um mit dem Sport zu beginnen. Die Vorteile sind nachweisbar, und die wissenschaftlichen Beweise, die für sie sprechen, sind überwältigend. Das Alter sollte niemals eine Entschuldigung sein. Die einzige Einschränkung ist unser Gesundheitszustand. Wenn dies ausreichend ist, gibt es kein Problem. Selbst wenn es ein Problem gibt, kann richtig geplante körperliche Betätigung zu einer grundlegenden Waffe zur Bekämpfung vieler Krankheiten werden. Die Vorteile, die sich aus dem Sport ergeben, halten ein Leben lang an und sind physischer, psychologischer und sozialer Natur.

Mit Hilfe des Arztes und Läufers Rafael Hervás stelle ich Ihnen einige der Vorteile vor, die Sie erhalten, wenn Sie Ausreden und Faulheit überwinden und loslegen.

• Herz-Kreislauf: Senkung der Herzfrequenz und wirksame Kontrolle des Blutdrucks. Angemessene Kontrolle der Veränderungen, die im Lipidprofil auftreten, und eine große Hilfe bei der Raucherentwöhnung. All dies trägt zusammen mit einer angemessenen Gewichtskontrolle zur Verringerung des kardiovaskulären Risikos bei, insbesondere im Zusammenhang mit dem Alter.

• Osteomuskulär: Bei Osteoporose ist die körperliche Betätigung unter Belastung (zu der auch das Laufen gehört) der wichtigste Anreiz für die Knochenneubildung. Die Frakturraten werden um bis zu 50 % reduziert. Es wird auch empfohlen, Krafttraining zu betreiben, um Muskelmasse zu gewinnen und die Flexibilität zu erhöhen.

• Gewicht und Körperzusammensetzung: Körperliche Aktivität trägt dazu bei, Gewicht und Körperfettanteil innerhalb angemessener Werte zu halten. Dies ist wichtig, da Übergewicht und Fettleibigkeit Risikofaktoren für die Entstehung von Bluthochdruck, Diabetes und sogar einigen Krebsarten sind.

• Endokrinologie: Richtiges Training und eine wirksame Gewichtskontrolle tragen dazu bei, die Insulinresistenz zu verringern und damit das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu senken.

• Urogenitaltrakt: Auch wenn es nicht so aussieht, kann ein spezielles Beckenbodentraining nach dem Laufen Harninkontinenz verhindern oder lindern.

• Psychologisch: Das Wohlbefinden und die erhöhte Energie, die durch körperliche Bewegung erzeugt werden, tragen zur Verbesserung der Stimmung, der Schlafstörungen und einiger kognitiver Probleme bei. Sie ist auch ein sehr wichtiges Hilfsmittel zur Stressbewältigung. Sich neuen Herausforderungen zu stellen und neue Ziele zu erreichen, ist ein starker positiver Anreiz.

• Soziales: Die Ausübung körperlicher Aktivitäten in einer Gruppe, sei es in informellen Gruppen oder in Gruppenkursen, ist eine große Hilfe beim Aufbau neuer sozialer Beziehungen. Auch die Möglichkeit, an anderen Orten als dem üblichen Wohnort Rennen zu laufen, ist ein außergewöhnlicher Anreiz.

Wie Sie sehen, gibt es viele Gründe, den gesunden Sport des Laufens zu betreiben. Jetzt müssen Sie nur noch Ihre eigenen Ausreden überwinden und es ausprobieren. Oder nehmen Sie das Laufen wieder auf, wenn Sie schon einmal gelaufen sind und das Leben Sie in eine andere Richtung geführt hat. Wenn Sie sich daran erinnern, wie gut Sie sich gefühlt haben, als Sie gute Trainingseinheiten absolviert haben oder als Sie mit Ihren Freunden joggen waren, kann das ein guter Ansporn sein. Worauf warten Sie noch?

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