Läufer, Trainer und Coach: addieren oder subtrahieren?

In letzter Zeit haben mich mehrere Läufer nach der Möglichkeit gefragt, gleichzeitig einen Personal Trainer und einen Coach zu haben. Ist das möglich? Ja, natürlich ist sie das. Und mehr noch: Es ist sehr empfehlenswert, um das Beste aus uns herauszuholen.

Aber dann wurden mir diese beiden Fragen gestellt:

Was ist, wenn mein Coach etwas anderes sagt als mein Trainer? Auf wen sollte ich hören, und wenn ich einen Coach habe, muss ich dann auf ihn hören?

Wenn ich einen Coach habe, muss ich dann auch einen Personal Trainer haben, oder reicht es aus, einen Coaching-Prozess zu haben?

Sportplanung

Zunächst einmal ist eine sportliche Planung unerlässlich. Ich denke, es versteht sich von selbst, dass es eine gute Idee ist, sich über das Ziel oder die Ziele für die Saison klar zu werden. Die Art des Trainings, die Trainingseinheiten, die Ruhetage, usw. .... Mit anderen Worten: Die körperliche Vorbereitung auf die Saison ist von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob sie von den Läufern selbst oder von einem Trainer durchgeführt wird.

Zweitens libra die Tatsache, dass ein Läufer die Dienste eines Trainers in Anspruch nimmt, ihn nicht libra lange Läufe, Intervalle, Kraftübungen usw. zu absolvieren ....; mit anderen Worten, er muss weiterhin hart trainieren. Die Arbeit an der emotionalen Seite libra uns nicht davon, auch an der körperlichen Seite zu arbeiten.

Drittens geht der Trainer nur auf den emotionalen Aspekt, die Verbesserung, die Ziele usw. ein, ohne auf die körperliche Vorbereitung einzugehen. Die Planung der Saison wird, wie bereits erwähnt, vom Läufer selbst oder mit seinem persönlichen Trainer durchgeführt.

Der Coach und der Ausbilder haben also diese Eigenschaften gemeinsam:

• Beides verhilft dem Läufer zu Höchstleistungen.

• Der Läufer oder die Läuferin ist das Wichtigste und alles sollte sich um ihn oder sie drehen. Sowohl der Betreuer als auch der Trainer stehen hinter dem Läufer und sind ihm zu Diensten.

Andererseits gibt es folgende Unterschiede zwischen dem Coach und dem Trainer:

• Der Coach erteilt keine Ratschläge und gibt keine Meinungen ab. Auf der anderen Seite gibt der Trainer Ratschläge und Meinungen ab; das wird von ihm auch erwartet.

• Der Trainer geht nicht auf die physischen Aspekte, Planung, Taktik usw. ein ....

• Für den Trainer ist das Wichtigste die persönliche Agenda des Läufers, alles andere ist ihm untergeordnet. Obwohl der Trainer das Beste für den Läufer will, kann es vorkommen, dass die Ziele des Vereins oder seine persönlichen Ziele mit denen des Läufers kollidieren.

Wie bereits erwähnt, haben der Coach und der Trainer denselben "Kunden", den Läufer, und arbeiten an unterschiedlichen Aspekten des Athleten. Wenn es sich um einen Einzelsportler handelt, der einen persönlichen Trainer und einen Coach hat, ist die Agenda des Läufers perfekt abgedeckt. Das Coaching sorgt dafür, dass die beiden Aspekte des Läufers, der körperliche und der emotionale, zusammenarbeiten und integriert werden.

Perfektes Dreieck

Das Dreieck zwischen Läufer, Trainer und Betreuer ist dasjenige, das die besten Ergebnisse erzielt. Trainer und Betreuer ergänzen sich gegenseitig, und zusammen mit Taktik, Technik, Sportstrategie und der Analyse der Entwicklung des Läufers, die in der Verantwortung des Trainers liegt, trägt der Coaching-Prozess dazu bei, das körperliche Training mit dem mentalen und emotionalen zu verbinden. Vergessen wir nicht: Der Läufer ist ein Mensch mit seinen Gefühlen, mit seinen Illusionen, mit seinen einschränkenden Überzeugungen, mit seinem Potenzial.

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Zurück zu der eingangs gestellten Frage. Das ist ja alles schön und gut, aber auf wen sollte der Läufer mehr hören, auf den Trainer oder auf den Betreuer? Die Antwort ist einfach: Ein Coach gibt keine Ratschläge. Ein Trainer gibt keine Stellungnahmen ab. Ein Trainer sagt dem Läufer nie, was er zu tun hat oder ob die Planung oder die sportlichen Ziele richtig oder falsch sind.

Wenn ein Läufer seinem Trainer sagt, dass er das Saisonziel, das Training oder die Planung überdenken muss, dann nicht, weil der Trainer dem Läufer gesagt hat, was er tun soll. Was der Coaching-Prozess bewirkt hat, ist, dass der Läufer seine Situation reflektiert; er fordert sich selbst heraus, um ehrgeizigere Ziele, neue, höhere oder realistischere Erwartungen zu erreichen.

Die Bedeutung des emotionalen Aspekts des Läufers

Wie wir in unserem letzten Artikel erwähnt haben, gibt es beim running nicht nur einen physischen Aspekt, sondern der emotionale Aspekt ist wesentlich. Der Trainer arbeitet mit dem emotionalen Aspekt des Läufers; dass der Läufer sich verbessern, Ziele erreichen, seine Leistung steigern will; kurz gesagt, er will den Läufer herausfordern.

Es gibt einen Satz von Timothy Gallwey, einem der Väter des Coachings und einer Autorität auf dem Gebiet des Sportcoachings, den ich sehr schätze: "Der schlimmste Feind eines Sportlers ist sein Verstand". Und ich werde ein Beispiel nennen:

Ich bin mir sicher, dass wir alle schon einmal dieses Gespräch erlebt haben, das sich in unserem Kopf zwischen unseren beiden "Ichs" abspielt, wenn wir trainieren oder an einer Veranstaltung teilnehmen.

Eines der "Ichs" ist dasjenige, das zu sagen beginnt, dass man bereits müde ist, dass es mit den Schmerzen im Bein besser ist, aufzuhören, dass, wenn ich einen Tag nachlasse und mich nicht an den Plan halte, nichts passieren wird, und dass ich gestern sehr schlecht geschlafen habe und es sicher besser für mich wäre, mich auszuruhen und zu schlafen, als zu laufen.....

Und das andere Ich ist derjenige, der sagt, dass ich weitermachen muss, dass ich die Zähne zusammenbeißen und weiterlaufen muss, dass ich nicht aufgeben werde.

Die meisten Läuferinnen und Läufer, wenn nicht sogar alle, haben dieses Gespräch in ihrem Kopf, wenn sie einen langen Lauf, einige Hügel oder einfach nur das Aufwärmen vor einer Trainingseinheit absolvieren. Und es sind Gespräche, die lange andauern. .... Der Coach ist derjenige, der uns hilft, unsere Ziele zu erreichen, die Barrieren zu überwinden, die wir uns selbst gesetzt haben, unsere Motivation wiederzuerlangen und uns herauszufordern und weiterzugehen. Der Läufer braucht Herausforderungen, um sich weiterzuentwickeln und zu verbessern. Sie müssen die Spannung aufrechterhalten.

Apropos Schranken und Selbstbeschränkungen. Es hat mich immer überrascht, dass viele Läufer Lauftechnikübungen als etwas ansehen, das man machen sollte, aber fast niemand macht. In der Praxis besteht Einigkeit darüber, dass sie wünschenswert und notwendig sind, aber wer widmet ihnen schon Zeit in einer Sitzung?

Was uns passiert, ist, dass wir, wenn wir uns in unserer Komfortzone eingerichtet haben und obwohl uns Technikübungen helfen, uns zu verbessern und schneller zu werden, zögern, diese Zone zu verlassen, in der wir uns zu bewegen gewohnt sind.

Das werde ich im nächsten Artikel zu erklären versuchen: Warum schränken wir uns ein und machen keine Fortschritte?

www.coachingsinlimites.es I @aloizagacoach