Die Erholungsphase ist eine der grundlegenden Säulen für alle Läufer, unabhängig von ihrem Leistungsniveau. Es stimmt zwar, dass dieser Abschnitt für Hochleistungssportler unerlässlich ist. Bei RUNNEA betrachten wir die Sportergänzung als eine Ergänzung, um eine bessere und effizientere Erholung nach dem Training zu fördern.
Auf der Suche nach Referenzen und Anhaltspunkten, um diesen Aspekt der Erholung nach dem Training zu optimieren, hatte unser Redaktionsteam die Gelegenheit, drei Hochleistungssportler zu interviewen und deren Aussagen direkt zu hören: Víctor Arroyo, zweifacher spanischer Meister über die Langdistanz im Triathlon 2021 und 2022; Lorea Ibarzabal, Mittelstreckenläuferin mit Schwerpunkt 800 m und absolute spanische Hallenmeisterin über 800 m; und Dani Molina, brandneue Weltmeisterin im Paratriathlon (PTS3) in Abu Dhabi im vergangenen November.
Diese Titanen des spanischen Sports sind nicht nur Spitzensportler, sondern auch Markenbotschafter und prominente Mitglieder des Victory Endurance Teams. In einer Zeit, in der es nicht einfach ist, Sponsoren für Sportler zu finden, und in der die Athleten gezwungen sind, mit dem ständigen Druck zu leben, optimale Ergebnisse zu erzielen, "ist es nicht nur eine Quelle des Stolzes und des Privilegs, dass eine renommierte Marke wie Victory Endurance einem vertraut, sondern es ist auch sehr wichtig, dass man sich als Spitzensportler weiterentwickelt", sagt Lorea Ibarzabal.
Dani Molina und Víctor Arroyo sind sich ebenfalls einig, dass es wichtig ist, die Unterstützung einer großen Marke zu haben, aber sie fügen auch hinzu, "dass es wichtig ist, ein qualitativ hochwertiges produkt zu haben, das Vertrauen und Sicherheit bietet, um maximale Leistung ohne Sorgen zu erreichen", sagt Arroyo.
Foto: César Lloreda
Wie nutzen Hochleistungssportler Nahrungsergänzungsmittel in ihrem Alltag?
RUNNEA konnte es sich nicht entgehen lassen, diese drei Top-Athleten des Victory Endurance Teams zu befragen, welche Rolle die Nahrungsergänzung in ihrem Alltag als Hochleistungssportler spielt und welche Empfehlungen sie haben, um diese Art von Nahrungsergänzung auf die effektivste Weise und zu den geeignetsten Zeitpunkten während des Trainings und des Wettkampfs zu verwenden. Nicht zu vergessen sind natürlich auch die bevorstehenden sportlichen Ziele, die ihre Motivation auf höchstem Niveau halten.
Welche Rolle spielt für Dich als Hochleistungssportler die Sportergänzung in Deiner unsichtbaren Trainingsphase?
VÍCTOR ARROYO. Es ist sehr wichtig, auf die Details zu achten, nicht nur mit einer gesunden, auf Leistung ausgerichteten Ernährung, sondern auch mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln, die für unsere Gesundheit und vor allem für die Erholung von Nutzen sind.
LOREA IBARZABAL. Die Nahrungsergänzung im Sport ist zusammen mit der Ernährung für die Verbesserung der Leistung, die Erholung und die Vorbeugung von Verletzungen bei allen Sportlern von wesentlicher Bedeutung. Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln helfen die Athleten ihrem Körper, die anspruchsvollsten Trainingseinheiten zu absolvieren und sich davon zu erholen, damit sie am nächsten Tag weiter hart trainieren können. Darüber hinaus hilft die Nahrungsergänzung im Sport auch beim Aufbau von Muskelmasse, bei der Aktivierung vor Wettkämpfen oder auch bei der richtigen Flüssigkeitszufuhr in den heißen Monaten, in denen der Elektrolytverlust viel größer ist.
DANI MOLINA. Ich glaube, dass eine gute Erholung von grundlegender Bedeutung ist, um jeden Tag unter den besten Bedingungen weiter zu trainieren. Ein Hochleistungstraining erfordert viel Ruhe, eine gute Ernährung, aber auch Nahrungsergänzungsmittel, die Dir helfen, die Erholungsphase so effektiv und angemessen wie möglich zu gestalten.
Was sind Ihre wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Training und Wettkampf?
VÍCTOR ARROYO. Im Training: Gele mit hohem Kohlenhydratanteil wie Energy boost und Brausesalze, die mir helfen, den Mineralstoffhaushalt bei intensivem Training oder bei Hitze aufrechtzuerhalten.
LOREA IBARZABAL. Meine Nahrungsergänzung ändert sich im Laufe des Jahres, je nach Jahreszeit und Art des Trainings, das wir absolvieren. In Zeiten hoher Belastung und vieler Kilometer sind die Energy Up-Gels für mich unverzichtbar, und Carbo Boost für Tage mit vielen Serien oder langen Trainingseinheiten, bei denen die Glykogenspeicher sehr niedrig sind. Ich nehme sie direkt nach dem Aufwärmen und vor der Serie. Wenn ich kein Gel nehme, nehme ich eine Flasche mit Iso Carbo oder Iso Energy mit, um gut hydriert zu bleiben. Nach dem Training nehme ich immer Total Recovery.
Im Wettkampf sind meine wichtigsten Ergänzungen Koffein, Elektrolyte und Regeneration. Tagsüber nehme ich Salt Caps oder ein isotonisches Getränk (Iso Energy oder Iso Nitro), um sicherzustellen, dass ich ausreichend hydriert bin, und wenn es Zeit ist, sich aufzuwärmen, nehme ich eine Koffeintablette oder ein Pre-Workout wie Pre-Training Storm, um einen zusätzlichen Energieschub zu bekommen. Nach dem Rennen ist mein Must-have auch Total Recovery.
Schließlich füge ich im Laufe des Jahres jede Menge Beta Alanin und Kreatin hinzu und nehme nach jedem Krafttraining Weider Isolate Whey 100 CFM Protein zu mir.
DANI MOLINA. Vor allem isotonische Getränke wie Iso Energy oder ISO Carbo, Victory Endurance Gels, von denen es eine große Auswahl gibt, Eiweiß und Total Recovery.
Wann verwenden Sie das Muskelerholungsprodukt Total Recovery von Victory Endurance und warum empfehlen Sie es?
VÍCTOR ARROYO. Ich verwende es nach langen Läufen und habe das Gefühl, dass es mir hilft, mich schneller zu erholen, wenn ich es verwende, als wenn ich es nicht verwende.
LOREA IBARZABAL. Total Recovery ist mein Lieblingsprodukt Victory Endurance und das Produkt, das ich seit Jahren am häufigsten verwende. Meine Lieblingssorte ist Schokolade, sie klumpt nicht und ist nach dem Training sehr gut verträglich. Ich nehme es immer nach jedem intensiven Training oder Wettkampf ein, damit sich meine Muskeln schneller von der anstrengenden körperlichen Anstrengung erholen.
Ich empfehle immer Total Recovery, da seine Zusammensetzung aus Kohlenhydraten, Proteinen, Glutamin, BCAAs und Vitaminen perfekt ist und seine Wirkung am nächsten Tag spürbar ist, wenn man muskulär nicht so müde ist.
DANI MOLINA. Ich verwende es nach dem Training, um mich nach einem harten Workout gut zu erholen. Für mein tägliches Leben von grundlegender Bedeutung.
Die nächsten zu erreichenden sportlichen Ziele der Mitglieder des Victory Endurance Teams
Zu guter Letzt sprachen die drei Mitglieder des Victory Endurance Teams mit uns auch über ihre nächsten sportlichen Ziele. Víctor Arroyo hat sich für die nächste Saison 2023 das Ziel gesetzt, Spanien bei der Langstrecken-Weltmeisterschaft zu vertreten, "wie schon 2021".
Lorea Ibarzabal hat die Hallensaison im Visier, die im Januar 2023 beginnt und in der sie versuchen wird, ihre persönliche Bestleistung zu verbessern und bei den Meisterschaften gut abzuschneiden".
Nach dem Gewinn der Goldmedaille in Abu Dhabi ist es Dani Molinas langfristiges Ziel, "seinen sportlichen Erfolg bei den Olympischen Spielen in Paris 2024 zu wiederholen".
Foto: César Lloreda
Total Recovery von Victory Endurance, bessere, schnellere und effektivere Erholung
Wie Du gelesen hast, sind sich auch Víctor Arroyo, Lorea Ibarzabal und Dani Molina einig, wie wichtig die Erholung nach jedem Training ist. Daher ist ein produkt wie Total Recovery von Victory Endurance für sie perfekt geeignet, um diesen grundlegenden Erholungsprozess bei Sportlern jeder Art nach ihren anspruchsvollsten Trainingseinheiten einzuleiten.
Auch wir von RUNNEA heben die Vorzüge dieses Total Recovery hervor, denn es ist ein Produkt, das dank seiner fortschrittlichen Formel(Komponenten des Carbo-Protein-Optimun-Komplexes, Glutamin und L-Glutamin-Peptide, verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), Elektrolyte und Vitamine) für eine maximale Erholung sorgt, aber auch in der Lage ist, die Muskelschäden bei Ausdauersportarten wie dem Running zu reduzieren.
Seine Vorteile konzentrieren sich darauf, die Energiespeicher voll zu halten und die notwendigen Reserven wieder aufzufüllen, damit Du Dich schneller und besser von langen Läufen oder Trainingseinheiten mit hoher Belastung erholen kannst.
Hochleistungssportler wie Víctor Arroyo, Lorea Ibarzabal und Dani Molina befürworten diese Erholungsmethode, und das Beste ist, dass sie auch in ihrem Alltag als Sportler funktioniert.
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