Mit dem Einzug des Winters ist es schwierig, die Motivation aufrechtzuerhalten, da die Tageslichtstunden kürzer werden, die Kälte uns verfolgt und Regen und Wind zu den Hauptdarstellern des Tages werden. Wir von Runnea wollten eine der komplexesten und intensivsten Sportarten ins Rampenlicht rücken , das running, eine Sportart, die an den winterlichsten Tagen ihre Anforderungen auf ein Maximum steigert. Deshalb haben wir für Sie 9 Tipps zusammengestellt, mit denen Sie das Tempo und die Motivation beim running im Jahr 2019 aufrechterhalten können, und zwar nicht nur für die Wintermonate, sondern für die ganze Saison!
Wenn unser Lieblingssport auf den rauesten, wildesten und schwierigsten Pfaden und in schwierigem Gelände ausgeübt wird, können die Wetterbedingungen einen erheblichen Einfluss auf die Herausforderung haben. Es geht nicht nur darum, ein Paar gute running anzuziehen, sondern wir müssen motiviert genug sein, um lange Läufe unter den extremsten Bedingungen mit einer gewissen Einstellung anzugehen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, das Tempo zu halten und motiviert zu bleiben für running im Jahr 2019, wie man so schön sagt: Neues Jahr, neue Herausforderung, oder?
Wenn Sie es gewohnt sind, immer auf der gleichen Art von Gelände zu laufen, könnte dies eine gute Gelegenheit sein, die Landschaft zu wechseln und running in einer ungewohnten Umgebung auszuprobieren. Der Winter ist weiß in den Bergen, und trotz Kälte und Nässe kann er eine spannende Herausforderung sein! Aber wir sollten einen kühlen Kopf bewahren und alles richtig machen, vor allem die Sicherheit.
Viele Bergläufer haben noch nie an einem Trailrunning-Wettbewerb teilgenommen, und das kann sehr spannend sein. Es ist nicht dasselbe, ohne konkrete kurz- oder mittelfristige Ziele zu trainieren, wie mit dem Ziel, auf einem guten Niveau zu konkurrieren. Die Tatsache, dass wir uns bestimmte sportliche Ziele setzen, steigert unsere Motivation und Neigung, haben Sie das schon einmal ausprobiert?
Manchmal ist die mangelnde Motivation auf fehlende Ergebnisse zurückzuführen. Sich in die Hände von Fachleuten zu begeben, die Sie durch personalisierte Trainingseinheiten anleiten und beraten können, kann eine großartige Option sein! Vielleicht haben Sie viel mehr Potenzial, als Sie denken, und Sie müssen es nur ein wenig kanalisieren...
Wenn Sie es gewohnt sind, allein zu trainieren, sollten Sie vielleicht einen Freund oder eine Freundin anrufen, der/die Sie bei Ihren Läufen begleitet. Es geht nicht nur darum, begleitet zu werden, sondern auch darum, die Qualitäten anderer running kennenzulernen und zu beobachten, die vielleicht eine andere Sichtweise und Motivation haben als Sie! Außerdem, wenn Sie sich schon verabredet haben, um auszugehen und die Kilometer zu fressen, dann lassen Sie sich doch nicht vom Sofa stören, oder?
Welche running brauchen Sie für einen Lauf in den Bergen?
Routinen können demotivierend sein. Bringen Sie Abwechslung in Ihr Training, und wenn Ihr Zeitplan und Ihre Verpflichtungen es zulassen, versuchen Sie, zu unterschiedlichen Zeiten zu laufen! Wenn Sie gerne am späten Vormittag laufen, warum versuchen Sie nicht, den Sonnenaufgang von einem Berggipfel aus zu beobachten? Das kann faszinierend sein und süchtig machen! Versuchen Sie, nicht am Status quo festzuhalten, und versuchen Sie, Ihre Trainingsroutinen zu ändern, um sich zusätzlich zu motivieren.
Seien Sie nicht vom Training besessen, Ruhe, auch bekannt als unsichtbares Training, ist grundlegend für gute Ergebnisse. Wenn wir wettbewerbsfähige Ziele vor Augen haben, bedeutet das nicht, dass wir sie über unsere Gesundheit stellen - im Gegenteil! Ein zusätzlicher Ruhetag ist besser, als den Körper zu zwingen und das Verletzungsrisiko exponentiell zu erhöhen.
Man muss zu unterscheiden wissen, was einem gefällt und was nicht. Wenn Sie motiviert sind, an einem Wettbewerb teilzunehmen, tun Sie es, wenn nicht, lassen Sie es bleiben. Wenn Sie nicht bereit sind, neues Terrain und neue Landschaften zu erkunden, sollten Sie dies auf ein anderes Mal verschieben. Es ist wichtig, dass wir in erster Linie Spaß haben und den Sport genießen, den wir am meisten lieben.
An den Handgelenken vieler Läufer sieht man die verschiedenen Modelle von Herzfrequenzmessern, Geräte, die uns genaue Daten über die verschiedenen Parameter unserer körperlichen Aktivität liefern können. Es ist sehr wichtig, die Herzfrequenz, das Tempo, die Distanz und die Zeit zu verfolgen, um das Training an die verschiedenen Wettkampfziele anzupassen, ohne sich dabei zu verzetteln! Lassen Sie die Zahlen nicht zu einer Quelle der Frustration werden.
Und nicht zuletzt: Genießen Sie die Reise. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Ende Ihres Trainings, sondern haben Sie auch Spaß auf dem Weg dorthin. Um unser Lauferlebnis zu verbessern, ist es unerlässlich, dass wir eine gute Einstellung haben, und haben Sie diese?
So viel zu den Tipps, wie man das Tempo und die Motivation beim running 2019 aufrechterhalten kann. Es ist klar, dass jeder Läufer eine persönliche und einzigartige Motivation hat, aber es gibt bestimmte allgemeine Richtlinien, die unsere Leistung und Einstellung verbessern. Wir von Runnea sind offen für neue Tipps , die uns helfen, unseren Lieblingssport zu genießen. Kennen Sie welche, Läufer? Wir sind ganz Ohr!
Fotos: Unsplash
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