Wir alle haben gehört, dass alles, was man braucht, um mit dem Laufen zu beginnen, ein Paar Laufschuhe und ein bisschen Willenskraft sind. Und nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Doch wenn wir es richtig machen und das running zu einem wichtigen Teil unseres Lebens machen wollen, müssen wir noch ein wenig weiter gehen. running ist ein Synonym für herzgesunden Sport. Aber die Laufleistung und das Lauftempo müssen an den Gesundheitszustand des Einzelnen angepasst werden. Dazu ist es wichtig, sich von einem Kardiologen oder Sportarzt untersuchen zu lassen.
Die Antwort lautet: Jeder. Sowohl diejenigen, die gerade erst mit dem Laufen beginnen, als auch diejenigen, die schon seit Jahren laufen.
Es darf nicht vergessen werden, dass es sich um eine intensive sportliche Betätigung handelt, die Auslöser für kardiovaskuläre Ereignisse wie Angina pectoris, Herzinfarkt oder plötzlichen Tod sein kann. Außerdem sind viele Herzkrankheiten stumm, d. h., sie zeigen keine Symptome, bis sie plötzlich auftreten.
Das bedeutet nicht, dass man nicht laufen sollte, denn die Vorteile dieses Sports für den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System überwiegen bei weitem die Risiken. Es gibt jedoch Menschen mit einem kardiovaskulären Risiko, die sich ärztlich beraten lassen sollten, um den running sicherer ausüben zu können.
Wenn Sie unter 35 Jahre alt sind, eine gesunde Lebensweise haben und regelmäßig Sport treiben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein Herzproblem haben, im Prinzip sehr gering. Dennoch ist es ratsam, sich einer kardiologischen Untersuchung zu unterziehen, bei der mit Hilfe eines einfachen Fragebogens, eines Elektrokardiogramms und eines Herzultraschalls viele Herzanomalien festgestellt werden können, die ein Risiko für die Ausübung von Sport darstellen.
Bei den über 35-Jährigen (das ist die Mehrheit der Läufer) besteht das größte kardiovaskuläre Risiko im Zusammenhang mit der koronaren Herzkrankheit, d. h. den Arterien des Herzens.
Wenn Sie übergewichtig sind, insbesondere mit einem vergrößerten Bauchumfang (dem berühmten Bierbauch), wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, wenn Sie Raucher sind oder waren, wenn Ihre Bluttests einen hohen Cholesterinspiegel ergeben haben, wenn Sie Diabetes haben oder wenn es in Ihrer Familie einen Herzinfarkt oder Angina pectoris gab, dann sollten Sie einen Termin bei einem Kardiologen für ein Elektrokardiogramm und einen Herzultraschall sowie einen Belastungstest vereinbaren.
Bei Personen unter 35 Jahren kann eine kardiologische Untersuchung ausreichen und muss nicht systematisch wiederholt werden.
Für Personen über 35 Jahre gibt es keine allgemein gültige Häufigkeit, die von den Risikofaktoren jedes Einzelnen abhängt. Idealerweise sollte sie jährlich durchgeführt werden.
Darüber hinaus können Sie den Stresstest nutzen, um den Laktat- oder Gasverbrauch zu messen und so viele Informationen aus dem Test zu gewinnen: Herzfrequenzschwellen, Trainingspläne und Wettkampfrhythmen.
Die Symptome, die Sie alarmieren sollten, sind: Engegefühl in der Brust, Schwindel oder Ohnmacht während des running sowie Herzklopfen oder Herzrasen, die nicht zur sportlichen Belastung passen.
Das Engegefühl in der Brust kann in der Mitte des Brustkorbs, im linken Hemithorax, selten auf der rechten Seite, auftreten und manchmal in Richtung Hals und Kiefer oder in Richtung des linken Arms aufsteigen.
Schwindel bei Anstrengung ist ein weiteres Symptom, das dem Arzt mitgeteilt werden sollte, wenn ich gut hydriert und ausreichend ernährt bin und mich nicht überanstrenge. Dies gilt umso mehr, wenn der Schwindel von einer Ohnmacht mit Bewusstseinsverlust begleitet wird.
Ich sollte auch auf meinen Puls (Herzfrequenz) achten, wenn ich laufen gehe. Ich sollte alarmiert sein, wenn meine Herzfrequenz stark ansteigt, ohne dass die Anstrengung gerechtfertigt ist.
Laufen hält uns körperlich und geistig gesund. Die Vorteile des running sind unendlich viel größer als die Risiken. Aber man muss wissen, wie man es macht, und die sportlichen Empfehlungen von Spezialisten befolgen. Ein kardiologischer Check-up kann uns viel Unangenehmes ersparen. Deshalb bin ich der festen Überzeugung, dass sie Teil unserer sportlichen Vorbereitung sein sollte. Ich möchte Sie ermutigen, einen Check-up bei einem Kardiologen oder Sportmediziner in Ihren Kalender einzutragen, um Ihr Training zu optimieren, Ihre Ergebnisse zu verbessern und das running sicher zu genießen.
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