Warum sind hohe Halbsohlen im running so in Mode gekommen?

Ich weiß nicht, ob es Ihnen auch so geht, aber es scheint, dass alle neuen Laufschuhe, die heutzutage auf den Markt kommen, eines gemeinsam haben: eine wesentlich höhere Zwischensohlenhöhe im Vergleich zu dem, was wir vor 4 oder 5 Jahren kannten.

Der Wendepunkt kam mit der Einführung der ersten Version des Nike Vaporfly, eines Laufschuh mit einer Kombination aus hochwertigem Schaumstoff und einer Carbonplatte. Mit diesem Modell demonstrierte Nike dem Markt, dass eine größere Sohlenhöhe die Leistung deutlich verbessern kann. Der Vaporfly bot nicht nur eine hervorragende Dämpfung, sondern auch eine bis dahin nicht gekannte Energierückgabe (woran die Platte einen großen Anteil hatte), die es den Läufern ermöglichte, länger ein höheres Tempo zu halten.

Der Erfolg des Vaporfly veranlasste andere Marken, diesem Beispiel zu folgen. Adidas zum Beispiel schloss sich später dem Trend an, allerdings in noch übertriebenerer Form mit dem Adizero Prime X mit 50 mm Absatzhöhe. Und obwohl das Welt-Leichtathletik-Reglement die Sohlenhöhe bei offiziellen Wettkämpfen auf 40 mm begrenzt, folgen turnschuhe und einige Wettkampfmodelle diesem Trend.

Der Ursprung der Premium-Schaumstoffe

Um besser zu verstehen, warum hohe Zwischensohlen in Mode gekommen sind, müssen wir zunächst einen Blick auf den Ursprung und die Entwicklung der Schaumstoffe hin zu dem werfen, was wir heute Superschaumstoffe oder Premium-Schaumstoffe nennen. Schaumstoffe sind seit jeher ein grundlegender Bestandteil von Laufschuhe, da sie für Dämpfung, Reaktivität und Unterstützung sorgen. Allerdings sind nicht alle Schaumstoffe gleich.

In der Vergangenheit war EVA (Ethylen-Vinylacetat) aufgrund seiner Haltbarkeit und guten Dämpfungseigenschaften der am häufigsten verwendete Schaumstoff. Die Einschränkungen von EVA in Bezug auf die Energierückgabe und das geringe Gewicht veranlassten die Industrie jedoch, nach fortschrittlicheren Alternativen zu suchen. Hier kommen Superschaumstoffe oder Premium-Schaumstoffe ins Spiel.

Arten von Premium-Schaumstoffen

Premium-Schaumstoffe wie PEBA (Polyether Block Amide), Pebax (eine PEBA-Variante, die vom französischen Chemieunternehmen Arkema entwickelt wurde) oder TPEE (Thermoplastisches Polyester-Elastomer) haben sich zum Marktstandard für Laufschuhe entwickelt. Diese Schaumstoffe bieten im Vergleich zu herkömmlichem EVA eine deutlich höhere Energierückgabe und eine höhere Leichtigkeit. Aber was macht diese Schaumstoffe so besonders?

PEBA beispielsweise ist ein thermoplastisches Elastomer, das Flexibilität, Elastizität und Festigkeit miteinander verbindet. Dank dieser Struktur ist der Schaumstoff extrem leicht und reaktiv und gibt bei jedem Schritt mehr Energie zurück als EVA. Allerdings ist er in der Herstellung komplexer und vor allem teurer als herkömmliche EVA-Schaumstoffe.

Was versteht man unter einem Premium-Schaumstoff oder einem Superschaum?

Wenn wir von Premium-Schaumstoff oder Superschaum sprechen, meinen wir die neueste Generation von Materialien, die in der Zwischensohle von Laufschuhe verwendet werden und die in Bezug auf Dämpfung, Energierückgabe und Leichtigkeit überlegene Leistungen bieten. Diese Schaumstoffe sind so konzipiert, dass sie nicht nur leichter und reaktionsfreudiger sind, sondern auch die Ermüdung verringern und die Effizienz des Läufers steigern.

• Erhöhte Energierückgabe

Premium-Schaumstoffe bieten eine deutlich höhere Energierückgabe als Standard-Schaumstoffe, in der Regel zwischen 80 und 95 %. Diese hohe Energierückgabe hilft dem Läufer, ein schnelleres Tempo zu halten und die Muskelermüdung zu verringern.

• Erhöhte Dämpfung

Diese Schaumstoffe sind so konzipiert, dass sie eine optimale Dämpfung bieten, Stöße absorbieren und Gelenke und Muskeln beim Laufen schützen. Dies ermöglicht ein angenehmeres Laufgefühl und verringert das Verletzungsrisiko.

• Leichteres Gewicht

Premium-Schaumstoffe sind bemerkenswert leicht, was zur Reduzierung des Gesamtgewichts des Schuh beiträgt. Dies ist entscheidend für Läufer, die ihre Leistung maximieren wollen, insbesondere bei langen, hochintensiven Läufen.

• Innovation bei den Materialien

Premium-Schaumstoffe werden häufig aus fortschrittlichen Materialien wie PEBA (Polyamid-Block-Ether), TPU (Thermoplastisches Polyurethan) und anderen proprietären Formulierungen hergestellt, die verschiedene Polymere kombinieren, um die gewünschten Eigenschaften zu erzielen. Diese Materialien sind das Ergebnis wissenschaftlicher Forschung und von Fortschritten in der Materialtechnologie.

• Wie sieht es mit der Haltbarkeit aus?

Gegenwärtig scheinen die meisten Premium-Schaumstoffe eine geringere Haltbarkeit als EVA-Schaumstoffe zu haben. Eine Ausnahme bildet TPEE (von adidas in der Adidas Adizero Adios Pro verwendet). Die Haltbarkeit kann ohnehin variieren, aber der Markt bewegt sich in Richtung von Schaumstoffen, die so konzipiert sind, dass sie Abnutzungserscheinungen widerstehen und gleichzeitig versuchen, den Verlust ihrer Dämpfungs- und Energierückgabeeigenschaften zu minimieren.

Die Härte von Schaumstoffen

Die Härte der Schaumstoffe ist ein sehr wichtiger Faktor, der sowohl den Komfort als auch die Leistung von turnschuhe beeinflusst. Härtere Schaumstoffe, wie einige Varianten von PEBA oder TPEE, bieten mehr Stabilität und eignen sich besser für Läufer, die zusätzliche Unterstützung benötigen und mehr Reaktionsfähigkeit suchen. Auf der anderen Seite gibt es die weicheren Schaumstoffe, die ein komfortableres und stoßdämpfendes Gefühl vermitteln und für lange Strecken bevorzugt werden. Sie werden auf langen Strecken bevorzugt. Allerdings verlieren wir etwas an Stabilität und Reaktivität (daher die Bedeutung der Carbonplatten in den schnelleren Modellen, da die Platte Dynamik und Kontrolle bietet).

Jeder Läufer hat andere Bedürfnisse und Vorlieben. Feste Schaumstoffe können für diejenigen von Vorteil sein, die eine schnelle Reaktion und eine effizientere Energieübertragung wünschen. Andererseits sind weichere Schaumstoffe besser geeignet für Läufer, die Wert auf Komfort und Dämpfung legen.

turnschuhe mit Carbonplatten sind für jeden geeignet

Der Einfluss von Schaumstoffen auf Leistung und Renntempo

Höhere Zwischensohlen mit dieser Art von Superschaumstoff können einen erheblichen Einfluss auf die Leistung und das Lauftempo haben. Eine höhere Zwischensohle bietet mehr Dämpfungsmaterial zwischen dem Fuß und dem Boden und trägt dazu bei, die Muskelermüdung zu verringern und die Laufeffizienz zu verbessern, insbesondere bei längeren Strecken.

Diese zusätzliche Dämpfung hilft uns, Stöße besser zu absorbieren, so dass der Läufer ein gleichmäßiges Tempo über einen längeren Zeitraum halten kann.

Es stimmt aber auch, dass eine größere Höhe die Stabilität beeinträchtigen kann. Bei der Suche nach einem Schuh dieser Art ist es sehr wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Dämpfung und Stabilität zu finden, um unsere Leistung zu optimieren. Und hier versuchen die Marken, einen Schaumstoff zu finden, der ein Gleichgewicht zwischen Dämpfung, Reaktivität, Leichtigkeit, Haltbarkeit und Unterstützung herstellt. Kompliziert, nicht wahr?

Die besten Schaumstoffe der einzelnen Marken

Jede Laufschuhe hat ihre eigene Premium-Schaumstoffformulierung, die für verschiedene Läufertypen und deren unterschiedliche Bedürfnisse optimiert ist. Hier sind einige der besten Schaumstoffe der einzelnen Marken:

• Nike: ZoomX (Pebax) - Bietet eine außergewöhnliche Energierückgabe und wird in High-End-Modellen wie dem Vaporfly und Alphafly verwendet.
• Adidas: Lightstrike Pro (TPEE) - Bekannt für seine gute Haltbarkeit und Reaktionsfähigkeit, zu finden in der Adizero-Linie.
• Fuelcell (Pebax) : Wahrscheinlich der Schaumstoff mit der besten Kombination aus Weichheit und Reaktivität. Er ist auch etwas schwerer.
• ASICS: FlyteFoam Blast Turbo (PEBA) - Bietet ein perfektes Gleichgewicht zwischen Rebound und Leichtigkeit, wird in der Metaspeed-Serie verwendet.
• Saucony: PWRRUN PB (Pebax) - Bekannt für seinen Komfort und seine Energierückgabe, verwendet in der Endorphin Pro Linie.
• Puma: Nitro Elite (PEBA + EVA) - Kombiniert Haltbarkeit mit Reaktivität, ideal für intensives Training.

Aber mehr Volumen oder mehr Höhe ist nicht immer besser

Wir haben bereits die Vorteile von Laufschuhe mit einer hohen Zwischensohle gesehen. Aber mehr Volumen oder Höhe ist nicht immer gleichbedeutend mit einer besseren Leistung. Wie bereits erwähnt, kann eine zu hohe Zwischensohle die Stabilität beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen, insbesondere auf unebenem Gelände oder bei Läufen mit Kurven oder Richtungswechseln.

Bei der Wahl von turnschuhe mit höherer Zwischensohle sollten Sie unbedingt Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihren Laufstil berücksichtigen. Wir sehen zum Beispiel wenig Sinn darin, diese Art von Schuhen für Wettkampfprüfungen zu verwenden, bei denen Beweglichkeitsstrecken absolviert werden müssen.

Die besten Laufschuhe für Leistungsprüfungen

Außerdem kann eine höhere Zwischensohle das Gewicht des turnschuhe unnötig in die Höhe treiben. Obwohl Premium-Schaumstoffe leicht sind, kann das zusätzliche Volumen die turnschuhe schwerer machen, was sich auf die Geschwindigkeit und Effizienz bei Kurzstreckenläufen auswirkt.

Haltbarkeit der verschiedenen Schaumstofftypen

Die Haltbarkeit der verschiedenen Schaumstoffe ist ein weiterer wichtiger Faktor, den es zu berücksichtigen gilt. Premium-Schaumstoffe haben es bisher nicht geschafft, so haltbar zu sein wie traditionelle EVA-Schaumstoffe. Diejenigen unter Ihnen, die beispielsweise turnschuhe wie den Nike Vaporfly mit ZoomX-Schaumstoff getragen haben, haben uns ihre Meinung über die schlechte Haltbarkeit des Modells300500 Kilometer) mitgeteilt. Nach diesem Zeitraum haben wir eine Abnahme der Reaktionsfähigkeit und der Dämpfung festgestellt. Dies ist derzeit bei vielen Super-Marathonschuhen der Fall, diePremium-Schaumstoffe verwenden.

Andererseits haben sich Schaumstoffe auf TPEE-Basis, wie z. B. Adidas Lightstrike Pro, als haltbarer erwiesen, obwohl sie sich nicht so weich anfühlen und schwerer zu laufen sind. Diese Schaumstoffe können je nach Nutzung und Laufbedingungen bis zu 700-1.000 Kilometer lang eine konstante Leistung erbringen.

Faktoren, die die Haltbarkeit beeinflussen

Starke Beanspruchung: Premium-Schaumstoffe können sich bei starker Beanspruchung und auf hartem Untergrund schneller abnutzen. Läufer mit hoher Laufleistung sollten bei der Auswahl ihrer turnschuhe die Haltbarkeit als Schlüsselfaktor berücksichtigen.

Gewicht des Läufers: Bei schwereren Läufern kann der Schaumstoff stärker komprimiert werden, was seine Lebensdauer verkürzt. Es ist wichtig, dass Läufer Schaumstoffe wählen, die zu ihrem Gewicht und Laufstil passen.

Wetterbedingungen: Extreme Temperaturen können die Elastizität und Haltbarkeit von Schaumstoffen beeinträchtigen. Bei kaltem Wetter können die Schaumstoffe steifer werden und ihre Dämpfungseigenschaften verlieren, während sie bei heißem Wetter schneller abbauen können.

Es ist sehr wichtig, ein Gleichgewicht zwischen dem Bedarf an hoher Leistung und der Haltbarkeit Ihrer turnschuhe zu finden.

Top-Modelle mit hochwertigen Superschaumstoffen

• Nike Alphafly 3

Der Nike Alphafly 3 ist mit ZoomX-Schaumstoff ausgestattet. Dies ist ein Schaumstoff auf PEBA-Basis (Polyether Block Amide), der für seine außergewöhnliche Energierückgabe und sein geringes Gewicht bekannt ist.

• ASICS Metaspeed Sky Paris

Der ASICS Metaspeed Sky Paris verwendet den Schaumstoff FlyteFoam Blast Turbo, der hauptsächlich aus Nylon / PEBA besteht. Diese Kombination sorgt für exzellenten Rückprall und Haltbarkeit.

• adidas Adizero Adios Pro 3

Der adidas Adizero Adios Pro 3 ist mit dem Lightstrike Pro-Schaumstoff ausgestattet, der aus TPEE (Thermoplastisches Polyester-Elastomer) besteht und für eine beeindruckende Haltbarkeit und eine gleichmäßige Energierückgabe sorgt.

• Saucony Endorphin Pro 4

Der Saucony Endorphin Pro 4 verwendet den PWRRUN PB-Schaumstoff, der aus PEBA besteht. Dieser Schaumstoff ist bekannt für seine Kombination aus Weichheit und Energierückgabe.

• New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Der New Balance FuelCell Super Comp SuperComp Elite v4 ist mit FuelCell-Schaumstoff ausgestattet, der aus einer Mischung von PEBA besteht. Diese Formulierung bietet maximale Dämpfung und hervorragende Energierückgabe.

• Hoka Cielo X1

Enthält einen hochreaktiven PEBA-Schaumstoff. Dieser Schaumstoff hat noch keinen kommerziellen Namen, aber er bietet ein optimales Gleichgewicht zwischen Dämpfung und Energierückgabe und kann den Unterschied in diesen HOKA Cielo X1

• PUMA Fast-R Nitro Elite 2

Der PUMA Fast-R Nitro Elite 2 verwendet den Nitro Elite, der aus PEBA und A-TPU (aliphatisches TPU) besteht. Diese Formulierung bietet eine beeindruckende Energierückgabe und verbesserte Haltbarkeit.

• On Cloudboom Echo 3

Der On Cloudboom Echo 3 ist mit Helion HF-Schaumstoff ausgestattet, der auf PEBA basiert. Dieser Schaumstoff bietet eine hervorragende Energierückgabe und Reaktivität.

• Brooks Hyperion Elite 4

Der Brooks Hyper ion Hyperion Elite 4 mit seinem aktualisierten , mit Stickstoff infundierten DNA FLASH v2-Schaumstoff, der eine neue Formulierung aufweist, die leichter ist als die vorherige Version (mit Stickstoff infundiertes EVA). Diese Kombination sorgt für erhöhte Reaktivität und sehr gute Haltbarkeit.

• Mizuno Wave Rebellion Pro 2

Der Mizuno Wave Rebellion Wave Rebellion Pro 2 ist mit Enerzy Lite+ Schaumstoff ausgestattet, einer auf PEBA basierenden Formulierung. Dieser Schaumstoff bietet ein weiches und reaktionsfreudiges Unterfußgefühl.

Und dann... Wie wirkt sich die Höhe der Zwischensohle eines Laufschuh auf die Laufleistung aus?

Dazu muss man wissen: Die Höhe der Zwischensohle hat einen großen Einfluss auf die Leistung eines Läufers. Aber natürlich ist das nicht die einzige Eigenschaft, die einen Unterschied macht: Entscheidend sind auch die Dämpfung und Unterstützung, die ein Schuh bieten kann, sowie seine Stabilität und die Effizienz des Läufers. Aber wie wirkt sich eine höhere oder niedrigere Zwischensohlenhöhe auf unsere Leistung aus?

• Dämpfung und Komfort

Hohe Zwischensohle: turnschuhe mit einer höheren Zwischensohle bieten in der Regel mehr Dämpfung, die für ein angenehmeres und weicheres Laufgefühl sorgen kann.

Diese zusätzliche Dämpfung kann bei langen Läufen von Vorteil sein, da sie die Belastung für Gelenke und Muskeln reduziert und so die Ermüdung verringert.Niedrige Zwischensohle: Eine niedrigere Zwischensohle bietet weniger Dämpfung, was zu einem festeren, weniger komfortablen Laufgefühl führen kann, insbesondere bei langen Läufen. Manche Läufer bevorzugen jedoch diesesdirektere und bodennähere Laufgefühl, da es eine bessere Rückmeldung vom Boden gibt.

• Energierückgabe

Hohe Zwischensohle: Eine höhere Zwischensohle ermöglicht den Einsatz von fortschrittlichen Schaumstoffen und anderen Technologien, die die Energierückgabe erhöhen. Dies kann Läufern helfen, mit weniger Anstrengung ein schnelleres Tempo zu halten, da der Schuh einen Teil der bei jedem Schritt eingesetzten Energie zurückgibt.

Niedrige Zwischensohle :Auch wenn die Energierückgabe geringer ist, können einige fortschrittliche Schaumstoffe auch in turnschuhe mit niedriger Zwischensohle eine gute Energieeffizienz bieten. Diese turnschuhe sind oft leichter, was bei kürzeren Strecken und Sprints von Vorteil sein kann.

• Stabilität und Kontrolle

Hohe Zwischensohle: Eine größere Höhe der Zwischensohle kann die Stabilität des Schuh beeinträchtigen, insbesondere bei Läufern mit Pronationsproblemen oder auf unebenem Terrain. Die größere Höhe kann den Fuß für unerwünschte seitliche Bewegungen anfälliger machen und das Risiko von Umknicken oder Verletzungen erhöhen.

Niedrige Zwischensohle: Bietet mehr Stabilität und Kontrolle, da der Fuß näher am Boden ist. Dies ist ideal für Läufer, die ein größeres Gefühl von Sicherheit und Stabilität suchen, insbesondere bei technischen Läufen oder auf unebenem Gelände.

• Gewicht des Schuh

Hohe Zwischensohle: Eine höhere Zwischensohle bedeutet in der Regel mehr Material, was das Gesamtgewicht des Schuh erhöhen kann (obwohl wir bereits gesehen haben, dass Schaumstoffe heute viel leichter sind).

Mehr Gewicht kann sich negativ auf die Leistung auswirken, insbesondere bei Langstreckenläufen, bei denen jedes Gramm zählt.Niedrige Zwischensohle: Diese turnschuhe sind in der Regel leichter, was die Geschwindigkeit und Effizienz des Läufers verbessern kann. Kurzstreckenläufer und Läufer, die ihre Geschwindigkeit maximieren wollen, können von einem geringeren Gewicht profitieren.

• Sprengung (Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen)

HighSprengung: Ein höherer Sprengung kann hilfreich sein, wenn Sie dazu neigen, mit der Ferse aufzusetzen, da er in diesem Bereich mehr Dämpfung bietet und einen sanften Übergang in den Vorfußbereich fördert.LowSprengung: Ein niedriger Drop oder Zero Sprengung fördert einen natürlicheren Schritt und eine effizientere Haltung. Er wird von Läufern bevorzugt, die mit dem Vorder- oder Mittelfuß aufsetzen, sowie von Läufern, die eine eher minimalistische Lauftechnik anstreben.