Ja, das ist der Titel eines Kapitels von "Du kannst auch ein Läufer sein". In einem Buch, das von den Lebenserfahrungen eines Läufers erzählt, darf ein Abschnitt über die körperliche Überprüfung vor Beginn einer sportlichen Aktivität nicht fehlen.
In den Vorträgen, die ich vor Gruppen von running darüber halte, wie man sich auf ein Ziel vorbereitet, sind die ersten Worte immer auf unsere Gesundheit gerichtet. Es hat keinen Sinn, sich ein Ziel zu setzen, wenn wir nicht wissen, ob wir es in Abhängigkeit von unserer körperlichen Verfassung erreichen können. Ich habe einmal einen Arzt gelesen, der sagte, dass "unser Geist Schecks ausstellt, die unser Körper nicht bezahlen kann". Das ist sehr richtig. Wir können uns vorstellen, den Everest zu besteigen, aber es ist unser Körper, der uns sagt, ob wir den Gipfel erreichen werden oder nicht. Der Verstand spielt eine wichtige Rolle beim Erreichen eines Ziels, aber wenn unsere Gelenke oder unser Herz nein sagen, werden wir es nicht erreichen.
Studien zeigen, dass sich die Spanier zunehmend der Notwendigkeit bewusst werden, Sport zu treiben. Vor zehn Jahren haben sich zum Beispiel nur wenige auf die 42 Kilometer vorbereitet. Heute sind wir jedoch viel besser darüber informiert, wie man sich auf einen Marathon vorbereitet, welche Ernährung man braucht, welche Schuhe man tragen sollte usw. usw. usw.
running ist immer noch der beliebteste Sport. Es wird von 192 der Bevölkerung praktiziert, noch vor Radfahren, Schwimmen, Bodybuilding, Bodybuilding und Fußball. Diese Zahlen stammen vom Sportministerium und sind das Ergebnis einer Umfrage über die Gewohnheiten der Sportausübung in Spanien.
Um einige weitere Daten zu nennen und die Angelegenheit zu dimensionieren, können wir sagen, dass die Zahl der Teilnehmer am Madrid zwischen 2006 und 2016 um 762 gestiegen ist. Diese Tendenz ist bei den anderen drei "großen" Marathons in Spanien noch stärker ausgeprägt. In Barcelona ist die Zahl der Läufer um 383 %, in Valencia um 473 % und in Sevilla um 377 % gestiegen.
In die Gesundheit investieren statt ausgeben
Aber was passiert, wenn wir uns nach den Gewohnheiten der spanischen Läufer fragen? Nun, unsere Seelen liegen uns zu Füßen. Wir sind in der Lage, viel Geld für gut angepriesene Laufschuhe auszugeben, ohne zu wissen, ob sie für unseren Fußabdruck, unser Gewicht und unsere Art zu laufen geeignet sind, aber wir sind sehr geizig, wenn es darum geht, hundert Euro in die Überprüfung unserer Gesundheit, in einen Test zur Verletzungsprävention oder in einen Belastungstest zu investieren. Achten Sie auf das Wort, das wir verwenden: "investieren" und nicht "ausgeben".
Kontrolle und Prävention sind Investitionen in unsere Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit. Wir werfen kein Geld zum Fenster hinaus. Wir investieren sie in uns selbst, und wer könnte sie besser empfangen als wir selbst?
Weitere Daten, die zeigen, wie wenig wir uns um uns selbst kümmern. 75,1 % der Läufer haben noch nie einen Stresstest gemacht. Und unter den Marathonläufern haben nur sechs von zehn eine gehabt.
Wenn Sie laufen, ist Ihr ganzer Körper in Aktion: Mehr als 200 Muskeln und zahlreiche Knochen und Gelenke koordinieren sich gegenseitig, während Ihr Atmungssystem und Ihr Herz auf Hochtouren arbeiten. Wir wissen das, aber die meisten Läufer halten es nicht für nötig, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um wieder in Gang zu kommen.
Die Bedeutung der Frühdiagnose
Ich bin dafür, dass man bei Rennen ein ärztliches Attest vorlegen muss, das die Lauftauglichkeit bestätigt. Von allen Läufen, die ich bisher gemacht habe, wurde ich nur bei zwei gefragt: beim Paris-Marathon und beim MariMuruMendi, einem Bergmarathon im Juli in Beasain. Bei den anderen, und das waren viele, gar nichts.
Die Organisatoren der Rennen behaupten, dass z. B. ein Stresstest nicht verhindern kann, dass Ihnen während eines Rennens etwas zustößt. Und sie haben Recht. Aber nur weil es nicht verhindert werden vaya, heißt das nicht, dass es nicht besser ist, vorzubeugen und zu wissen, ob wir eine Pathologie haben oder nicht, bevor wir anfangen. Ich mache immer den Vergleich mit den Mammographien, die wir Frauen machen. Nur weil wir jedes Jahr eine haben, heißt das nicht, dass wir nie an Brustkrebs erkranken werden, aber zumindest werden wir überwacht und können eine frühe Diagnose stellen.
Wie viele der Teilnehmer an einem Rennen würden sich nicht mehr anmelden, wenn sie einen Test ablegen müssten, der rund 100 Euro kostet? Was würden Sie tun?
Stresstest ja oder ja
Für denSportmediziner Pablo Aranda ist klar: Alle Sportler, vor allem aber ab 35 Jahren, sollten sich einem Belastungstest unterziehen, vor allem wenn sie anfangen, intensiv Sport zu treiben, oder wenn sie zusätzliche Risikofaktoren wie Übergewicht haben. Sie setzt sich für eine sichere Sportausübung ein.
Bei der Untersuchung sollte berücksichtigt werden:
- Die familiäre und persönliche Vorgeschichte des Athleten, mit besonderem Augenmerk auf die kardiologische Vorgeschichte.
- Beurteilung des Athleten in Ruhe mit Herz-Lungen-Auskultation, Blutdruck, Ruhe-EKG und Kinanthropometrie mit Gewicht, Größe und Hautfalten. Sie kann durch eine Spirometrie und Werte wie Kraft und Beweglichkeit ergänzt werden.
- Stresstest.
Aranda sagt in Kapitel 9 von "Auch du kannst ein Läufer sein", dass es kein Ziel gibt, dem wir widerstehen können, wenn wir unsere körperliche Verfassung überwachen, uns richtig ausruhen, nicht zu viel trainieren, uns richtig ernähren und hydrieren und uns ständig unserer Grenzen bewusst sind.
Auf zur nächsten Herausforderung!
Lesen Sie weitere Neuigkeiten zu: Running news
