Auch ohne eine klare Vorstellung davon zu haben, stellen sich beim Kauf eines neuen running meist folgende Fragen: Wie hoch ist die drop? Neutral, Pronator oder Supinator? Sind es Trainings- oder Flugschuhe? Aber wir von Runnea sind bereit, mit einem Mythos aufzuräumen: Wenn Sie neue Laufschuhe suchen, legen Sie nicht so viel Wert auf die drop, sondern mehr auf das Profil des Modells selbst! Natürlich sollten Sie auch darauf achten, was Sie wirklich brauchen, um optimal und komfortabel zu laufen. Wir geben Ihnen die Schlüssel dazu!
Bei so vielen verschiedenen Marken und Modellen ist es zweifellos mehr als kompliziert, einen Laufschuhe zu finden, der am besten zu den eigenen Laufeigenschaften passt. In vielen Fällen ist diese Komplexität noch größer, wenn Sie mehrere Optionen vor sich haben und nicht sicher sind, welche Sie wählen sollen. Zweifel kommen auf, und da die Investition in Laufschuhe keine Kleinigkeit ist, ist es notwendig, das I-Tüpfelchen zu setzen und das Tüpfelchen auf dem i. Deshalb ist es aus Sicht der Redaktion wichtig, die richtige Wahl zu treffen. Deshalb empfehlen wir Ihnen von der Runnea-Redaktion, die Play-Taste zu drücken und das Kapitel des Runnea-Podcasts anzuhören: "Wie weiß man, ob man die richtigen Laufschuhe kauft?" mit unserem führenden Sportpodologen Toni Fernández Sierra Es lohnt sich!
Achten Sie nicht auf die drop des running, sondern auf sein Profil!
Erstens: Verwechseln Sie nicht die Begriffe: Ist die drop mit dem Profil des Schuhs identisch? Das ist nicht dasselbe. Tatsächlich besteht der häufigste Fehler darin, dass wir dazu neigen, sie zu verwechseln, was zu einer falschen Kaufentscheidung führt. Dadurch erhöhen wir, fast unbewusst, das Risiko möglicher Verletzungen, indem wir nicht den richtigen running für unsere Bedürfnisse und Eigenschaften als Läufer tragen.
Wenn wir von drop sprechen, beziehen wir uns auch auf den Ausgleich oder die Fersenabsenkung, und die technische Definition besagt, dass es sich um den Höhenunterschied in Millimetern zwischen dem Fersen- und dem Vorfußbereich handelt. Obwohl es keinen guten und keinen schlechten drop gibt, zwei praktische Beispiele: Wenn wir den ikonischen Nike Pegasus 37 nehmen und eine Absatzhöhe von 32 mm und 22 mm im Vorfußbereich haben, beträgt sein drop 10 mm. Entscheiden wir uns hingegen für den New Balance FuelCell 890 v8 mit einer Fersenhöhe von 27 mm und einer Vorfußhöhe von 21 mm, beträgt sein drop 6 mm.
Andererseits ist das Profil etwas viel allgemeineres und umfasst mehrere Konzepte. Das Profil ist im Wesentlichen die Dicke der Sohle, der Zwischensohle und aller anderen Elemente, die aus der Zwischensohle in Richtung des Obermaterials(Chassis) austreten können, und die damit verbundenen Konzepte sind die Dichte der Materialien, die geometrischen Elemente, das Design, der drop...
Wie hoch ist die drop und was ist der Zweck der drop und des Profils des Schuhs?
"Nehmen wir an, dass der Höhenunterschied zwischen dem hinteren und dem vorderen Teil des Schuhs, der die drop ausmacht, als Mechanismus zur Vermeidung von Verletzungen bei Läufern dient. Denn wenn ein Läufer sehr anfällig für Rückfußverletzungen ist, eignet sich ein Laufschuh mit höherer drop am besten, um sicherer zu laufen, aber mit einem Zwischensohlen- und Laufsohlendesign und Materialien, die für mehr Stabilität sorgen (Profil). Ein hoher drop mit weichen Materialien in der Zwischensohle kann beim Laufen oder einfach durch die Hitzeeinwirkung so stark beschädigt werden, dass der Schuh von einem statischen drop von 10 mm auf einen dynamischen drop von 7 mm sinkt, was zu einer erhöhten Instabilität und einem größeren Verletzungsrisiko führt", erklärt Toni Fernández Sierra, der auch bekräftigt, dass "der drop letztendlich nur eine Zahl ist, mit der die Höhenunterschiede zwischen Ferse und Vorfuß festgestellt werden".
Außerdem muss man sich darüber im Klaren sein, dass man sich in der Zeit, in der man auf dem Boden steht, verletzen wird, denn es ist sehr schwierig, sich zu verletzen, wenn die Füße in der Luft sind", so der Spezialist für Sportpodologie an der PODUM-Klinik in Córdoba. Deshalb ist es sehr wichtig, dass die Ferse, der Mittelfuß und der Vorfuß unterstützt werden, und die Reduzierung hängt einerseits von der drop und andererseits vom Profil ab. Das ist einer der Gründe, warum die Marken auf diese Designs (zusammen mit den berühmten Carbonplatten) zurückgreifen: Sie wollen, dass wir schneller laufen. Ein weiterer Punkt ist das Verletzungsrisiko, das mit diesen Veränderungen einhergehen kann, denn es muss berücksichtigt werden, dass sich auch die Muskeln, die beim Laufen arbeiten, verändern werden. Aus diesem Grund ist es einer der entscheidenden Faktoren, zu analysieren und herauszufinden, wo die Überlastungen und Stöße des Läufers stattfinden".
Wenn man hingegen das Konzept der Geometrie oder des Profils des Schuhs einführt, betritt man ein interessanteres Feld, "denn hier kommen andere Eigenschaften ins Spiel, wie Dämpfung, Bewegung usw., was die Auswahlmöglichkeiten erweitert", sagt unser #RunTester des Runnea Teams.
Ein anschauliches Beispiel für das Profil von Schuhen ist die Marke Hoka, deren Konzept zur Herstellung von Laufschuhe auf dem Bau von Modellen mit sehr niedriger Senkung, aber sehr hohem Profil beruht. Oder auch der spezielle Fall von New Balance mit seiner überdimensionierten Zwischensohle, mit höherem Profil, aber unter Beibehaltung der Fallhöhe von 6 oder 8 mm.
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Welches sind die empfohlenen Profile für beliebte durchschnittliche Läufer?
Deshalb ist der Begriff " drop heute, mit dem Spiel und der variablen Geometrie, nicht mehr so relevant wie vor Jahren, weil wir heute eine Geometrie entwerfen können, auf der die Ferse für sehr wenige Millisekunden ruht, auch wenn sie einen geringen drop hat. Dies führt uns zu der Schlussfolgerung, dass der drop als Hilfsmittel zur Lösung pathologischer Probleme dient, während das Profil oder die Geometrie ein interessanterer Abschnitt für die Analyse ist und mehr Daten liefert", sagt dieser Professor in verschiedenen Universitäts-Masterstudiengängen für Sportpodiatrie und Biomechanik.
Das Konzept, das hier relevant ist, ist das so genannte dynamischedrop, weil es mit der Geometrie selbst zusammenhängt", erklärt Toni. Aber dieser Begriff wird für einen anderen zukünftigen Runnea-Beitrag aufgehoben...versprochen!
Wenn es darum geht, Empfehlungen für den Kauf von Laufschuhen auszusprechen, "gibt es keine anderen, und Moden sind Moden, also müssen wir als Läufer/Konsumenten versuchen, das zu bekommen, was am besten zu unserem Profil als Läufer passt", sagt dieser Sportpodologe. Ausgehend von einem durchschnittlichen Läufer, der mittlere Distanzen läuft und Spaß am Laufen haben möchte, ist die beste Empfehlung, " sich für Schuhe mit einer mittelhohen Zwischensohlendichte zu entscheiden, denn wir sprechen hier von einer angenehmeren Geometrie und einem Design, bei dem wir das Gefühl haben, dass der Schuh uns beim Laufen hilft, und nicht das Gegenteil, dass wir gezwungen sind, den Schuh zu ziehen", so Fernández Sierra.
"Es ist offensichtlich, denn wenn man die Schuhe trägt, die einem passen, hat man Spaß am Laufen; wenn man aber ein Modell trägt, das einem nicht passt, leidet man nicht nur, sondern kann sich auch verletzen, wie wir Runnea-Tester sehr gut wissen.
Abschließende Schlussfolgerungen für einen erfolgreichen Kauf von Laufschuhe
Der Schlüssel für den richtigen Kauf von Laufschuhe, die wir als Läufer brauchen, liegt darin, zu wissen, wie wir als Läufer sind, welche Eigenschaften wir haben (Gewicht, Lauftempo, Verletzungsanfälligkeit usw.) und welche Art des Laufens wir haben, um das Modell zu finden, das sich am besten an unsere Bedürfnisse anpasst", erklärt er.
Zum Schluss noch ein praktischer Einkaufstrick: Solange es die Möglichkeit gibt, Schuhe anzuprobieren, sollte man ohne Eile und mit dem Gedanken, verschiedene Modelle anzuprobieren, in den Laden gehen, denn "wenn man erst einmal vier oder fünf Schuhe anprobiert hat, kann man schon die Unterschiede zwischen einem Modell und einem anderen erkennen: ob sich die Öse besser an den Rist anpasst; ob die Dämpfung weicher oder fester ist. Man muss probieren, probieren und probieren", sagt Toni Fernández Sierra, Sportpodologe. Immer wieder lernen, danke!
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