Wussten Sie, dass running unser Gedächtnis verbessert?

Dem running werden zahlreiche Vorteile zugeschrieben, wie z. B. die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, Gewichtsabnahme, Stärkung der Knochen und Regeneration der Muskelmasse. Aber wussten Sie, dass running unser Gedächtnis verbessert? "Mit nur drei Stunden Laufen pro Woche kann man die Alterung des Gehirns aufhalten und sogar umkehren", warnt Vicky Cervera, unsere führende Sportpsychologin.

running kann unser Gedächtnis trotz Alterung oder kognitivem Abbau verbessern

Es ist erwiesen, dass Laufen Ängste abbaut, die Stimmung verbessert und hilft, das Stresshormon zu reduzieren. Außerdem regt das Laufen die Produktion von Wohlfühlhormonen an und verbessert das Selbstwertgefühl.

Wir haben uns an den Expertenrat unserer Sportpsychologin Vicky Cervera gewandt, die uns helfen wird, die Vorteile dieses Sports auf neurologischer Ebene besser zu verstehen.

Hilft running, um das Gedächtnis zu schützen?

Ja, das ist in der Tat einer der vielen Vorteile, der auf neurologischer Ebene am deutlichsten wird. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Herz-Kreislauf-Aktivitäten und insbesondere das running unser Gedächtnis trotz Alter oder kognitivem Abbau verbessern können.

Was sind die psychologischen Vorteile des running?

Sie wirkt sich unmittelbar auf die Stimmung, den Abbau von Ängsten, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl aus. Es hilft, das Stresshormon Cortisol zu reduzieren , das in unserem Leben eine wichtige Rolle spielt. Es ist leichter, einen Entspannungszustand herbeizuführen, wenn wir Sport treiben. Es steigert die Produktion von Hormonen, die mit Wohlbefinden und Schmerzlinderung verbunden sind.

running begünstigt die Entstehung neuer Neuronen und die Anzahl der im Gehirn entstehenden Verbindungen sowie deren Qualität.

Dank der erhöhten Durchblutung des Gehirnsgibt es noch viele andere Vorteile , die weit über die körperlichen Vorteile hinausgehen. Unser Gehirn hat eine Eigenschaft, die man Neuroplastizität nennt: Es kann geformt werden. Das Laufen formt unser Gehirn und seine Funktionen um, und das ist der Vorteil, der am meisten Zeit und die meisten Kilometer erfordert. Nur der erfahrene Läufer wird sagen können, dass sein Gehirn umgestaltet worden ist.

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Ist es erwiesen, dass running unsere neurologischen Verbindungen verbessert?

Ja, running begünstigt die Entstehung neuer Neuronen und die Quantität der im Gehirn entstehenden Verbindungen sowie deren Qualität.

Welche neurologischen Vorteile hat das running, und kann es sogar das Auftreten bestimmter neurodegenerativer Krankheiten verzögern?

Dies ist ein weiterer der wissenschaftlich bewiesenen Vorteile des running. Laufen ist sehr wirksam bei der Stärkung des Gehirns aufgrund der bereits erwähnten Neurogenese und Neuroplastizität. Darüber hinaus bedeutet dies aber auch eine Pflege, die das Organ jünger hält. Mit nur drei Stunden Lauftraining pro Woche lässt sich der Alterungsprozess des Gehirns aufhalten und sogar umkehren. Dies geschieht vor allem in den Bereichen, die für das Gedächtnis und die höhere Kognition zuständig sind.

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running verlangsamt die Gehirnalterung

running hat viele Vorteile: Es fördert die Gewichtsabnahme, stimuliert das Immunsystem oder die Regeneration der Muskeln, um nur einige zu nennen. Viele von uns wussten jedoch nicht, dass running auch unserer neuronalen Gesundheit zugute kommt.

Vicky Cervera, unsere führende Sportpsychologin, beweist, dass das running unser Gedächtnis trotz Alter oder kognitiver Verschlechterung verbessert. Laufen formt unser Gehirn und seine Funktionen um. Und Sie, wussten Sie, welche psychologischen Vorteile unser Lieblingssport hat?