Wer hat nicht schon einmal Muskelkrämpfe in einem Beinmuskel erlebt? Nun, es scheint, dass die Wissenschaft eine der wahrscheinlichen Ursachen gefunden hat, und ihr Argument ist sehr merkwürdig...
Die Wissenschaft versucht schon seit Jahrzehnten, Antworten auf die Ursachen von Muskelkrämpfen zu finden. Diese unwillkürlichen Muskelkontraktionen, die manchmal sehr schmerzhaft sind und lange andauern, und die jeder Sportler schon mehr als einmal erlitten hat....
Erinnern Sie sich an die Probleme von Rafa Nadal?
Sie erinnern sich sicher noch an die Pressekonferenz des Tennisspielers Rafa Nadal, bei der er wegen einer unwillkürlichen Kontraktion seiner Oberschenkelmuskulatur dem Interview nicht folgen konnte. Ich erinnere mich an eine Larra-Larrau-Radtour, als ich etwas über 25 Jahre alt und in voller körperlicher Verfassung war, dass sich bei Kilometer 120 meine Adduktoren zusammenzogen, dann meine Oberschenkelmuskeln und dann meine Quadrizeps, obwohl ich richtig getrunken, gegessen und trainiert hatte; es war unmöglich für mich, vom Rad abzusteigen, ohne dass sich ein Muskel zusammenzog, was für eine unangenehme Situation!
Behandlung von Muskelkrämpfen
In der Sportphysiologie gibt es viele Argumente, um Muskelkrämpfe zu behandeln, angefangen von besserem und intensiverem Training, um die Ermüdung von Muskeln und Nerven hinauszuzögern, über die richtige Ernährung bis hin zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die u. a. Natrium, Kalium, Magnesium und Chlor enthalten, um den Elektrolythaushalt auszugleichen, und vor allem mehr Flüssigkeitszufuhr, um das Risiko von unangenehmen Muskelkrämpfen zu verringern. Diejenigen unter uns, die Sport treiben, wissen jedoch, dass selbst wenn man all diese Faktoren unter Kontrolle hat, manchmal Krämpfe auftreten und andauern, also .... vielleicht ist es etwas anderes, das sie verursacht?
Das amerikanische Unternehmen Flex Pharma hat vor kurzem auf einem Kongress des American College of Sports Medicine ein neues und überraschendes "Anti-Krampf"-Produkt vorgestellt. Das Produkt heißt Hot Shot und ist eine Flüssigkeit mit dem Geschmack von Gurkensaft, die aus einer Mischung von Pflanzen, scharfem Pfeffer, Ingwer, Zimt usw. hergestellt wird, was angeblich durch Forschungsergebnisse belegt ist. Es wird behauptet, dass es die Anfälligkeit für Krämpfe schnell reduziert (etwa 15 Minuten nach der Einnahme) und dass seine Wirkung bis zu acht Stunden anhält, was durch wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt wird.
Nach Angaben des amerikanischen Unternehmens, das es vertreibt, wird die Idee, dass Muskelkrämpfe durch Dehydrierung und Elektrolytverlust verursacht werden, seit Jahren vertreten, aber es gibt nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise dafür.
Aufgrund meiner diesbezüglichen Erfahrungen stimme ich mit Rod MacKinnon, einem Kajakfahrer und Nobelpreisträger, der an der Rockefeller University molekulare Neurobiologie und Biophysik studiert, überein:
Die Hauptursache für Krämpfe ist der Nerv, nicht der Muskel".
Rod MacKinnon und der Harvard-Neurobiologe Bruce Bean haben ein würziges Getränk erfunden, das die Aktivierung der motorischen Neuronen durch das Nervensystem, die Muskelkrämpfe verursacht, neutralisiert.
Es gibt viele Theorien über die Ursache von Krämpfen, aber manchmal ist die Ursache eine Störung des Gleichgewichts zwischen Erregung und Entspannung, die zweifellos auf nervöse Faktoren zurückzuführen ist, die unwillkürlich die Kontraktion der betroffenen Muskeln steuern.
Das Merkwürdige ist die Wirkung, die eine scharfe Substanz auf die nervöse Hemmung auf muskulärer Ebene haben kann, erstaunlich!
Die Wirkung dieses Getränks wird auf einfache Weise wie folgt erklärt:
"Durch den starken sensorischen Input eines scharfen Geschmacks werden die sensorischen Rezeptoren im Mund und in der Speiseröhre stimuliert, wodurch die Nervenrezeptoren überlastet werden und eine Art Betäubungseffekt auf ZNS-Ebene entsteht, der zur
Hemmung der muskulären Motorik führt."
Der Grund für dieses neue, stark schmeckende (saure und scharfe) Produkt auf Essigsäurebasis, das wie Gurkensaft schmeckt, ist, dass es offenbar eine Reaktion der TRP-Rezeptoren auslöst, die durch starke und scharfe Aromen aktiviert werden. Das gilt auch für Knoblauch, Senf, scharfe Jalapenos, die Capsaicin enthalten, usw. Auf eine noch nicht genau geklärte Weise trägt diese nervöse Reaktion der Aktivierung dieser Rezeptoren dazu bei, das neuromuskuläre Problem, das den Krampf verursacht, auf muskulärer Ebene zu beheben.
TRPA1
Der Schlüssel heißt TRPA1 und spielt nicht nur bei Krämpfen, sondern auch bei der Schmerzwahrnehmung eine entscheidende Rolle, denn Studien haben gezeigt, dass z.B. auch Capsaicin (der scharfe Bestandteil von Chilischoten) eine Rolle spielt. Die größte Überraschung der zu diesem Thema veröffentlichten Forschungsergebnisse ist, dass es mehrere Substanzen gibt, die TRPA1 aktivieren und die nicht nur Krämpfe oder die Schmerzwahrnehmung reduzieren, sondern auch auf körpereigene Entzündungsstoffe wirken, wie z. B. Bradykinin, ein Peptid, das bei Verletzungen oder Gewebeentzündungen gebildet wird und an der Entstehung akuter Schmerzen beteiligt ist.
Die Forscher argumentieren, dass der TRPA1-Rezeptor eine wichtige Komponente in dem Mechanismus ist, durch den Nozizeptoren (Schmerzrezeptoren) depolarisiert werden und die entzündliche Schmerzreaktion erleichtern. Die Funktion dieser Kanäle ist einfach: Wenn sie durch bestimmte Substanzen aktiviert werden, öffnen sich die Rezeptoren und lassen einen Strom durch, der auf das Neuron einwirkt (Depolarisation). Die Nervenzelle erzeugt ein elektrisches Signal, das an das Gehirn weitergeleitet wird und eine Verringerung von Muskelkrämpfen, Schmerzen oder Entzündungen bewirkt.
Ich habe bereits eine Probe von Hot Shot angefordert, um es in Runnea zu testen, um zu sehen , ob es wirklich wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Krämpfen ist. Es wird bald in Europa auf den Markt kommen, ich werde Sie auf dem Laufenden halten....
Anmerkung:
Es gibt mehrere Theorien zur Erklärung der Ursachen von Krämpfen. Die meisten Studien stimmen darin überein, dass die nervliche Ermüdung des trainierenden Muskels die Hauptursache für die unwillkürliche Kontraktion ist. Aus diesem Grund treten Krämpfe am häufigsten in den Muskelgruppen auf, die direkt an der Übung beteiligt sind, also in den Waden-, Kniesehnen- oder Fingerbeugemuskeln beim räumlichen Rückenschwimmen. Die Forschung zeigt, dass Kalium- und Magnesiummangel oder Natriumverluste durch Schwitzen oder übermäßige Salzzufuhr in der Ernährung in den meisten Fällen nicht die Ursache sind.
Ebenso ist die Dehydrierung die Hauptursache, und Studien in extremen Ausdauertests haben keinen Unterschied zwischen den Betroffenen und den Nicht-Betroffenen gezeigt. Aber auch wenn dies meiner Meinung nach nicht die Ursache ist, ist es sehr wichtig, dass die Athleten ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, insbesondere bei Wettkämpfen unter heißen, feuchten und windstillen Bedingungen. Häufiges Nachfüllen von Wasser, Mineralsalzen, insbesondere Natrium, und Kohlenhydraten, um sowohl im Training als auch im Wettkampf ein optimales Maß an Dehydration zu gewährleisten.
Referenzen:
Die Wirkung von HOTSHOT wurde in einer doppelblinden, Vehikel-kontrollierten Crossover-Studie mit 20 Probanden nachgewiesen, die einen Wadenmuskel bis zum Auftreten von Krämpfen maximal anspannten. Diese Forschung wurde von der Penn State University durchgeführt und auf der Konferenz Experimental Biology 2016 vorgestellt.
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