Laufen hat Konsequenzen. Viele von ihnen sind positiv, weshalb das running so beliebt ist. Andere hingegen sind nicht so positiv, vor allem wenn wir es übertreiben. Und schließlich haben Sie vielleicht schon einmal unter einem Juckreiz am Körper gelitten , nachdem Sie mit dem Laufen aufgehört haben, unter dem Geschmack von Blut im Mund nach einem Endspurt, bei dem Sie erschöpft sind, unter einem Husten, der nicht aufhört, wenn Sie aufhören zu laufen, oder unter einem leichten Schwindelgefühl, wenn Sie plötzlich aufhören? Müdigkeit bei Anstrengung ist häufig mit Symptomen verbunden. Der Geschmack von Blut im Mund
Dieses Symptom ist eines der beunruhigendsten für Läufer auf der ganzen Welt. Aus gutem Grund, denn es ist nicht angenehm, den Geschmack von Blut im Mund zu haben. Es wird Sie freuen zu hören, dass dieses Symptom, wie auch das vorherige, völlig harmlos ist. Aber warum ist das so?
Er ist auf die Wirkung der roten Blutkörperchen zurückzuführen, die Chemikalien freisetzen , die einen metallischen, blutähnlichen Geschmack haben. Diese Stoffe werden "Häm" genannt (einer der Hauptbestandteile des Hämoglobins), das hauptsächlich aus Eisen besteht. Daher auch der metallische Geschmack.
Dieses Ereignis tritt ein, wenn das Niveau der körperlichen Anstrengung, an das Ihr Körper gewöhnt ist, bis zur Erschöpfung überschritten wird. Es ist zu beachten, dass es sich um eine vorübergehende Erscheinung handelt; wenn sie beim Laufen immer häufiger auftritt, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt aufzusuchen.
Husten nach dem Laufen
Viele von uns Läufern haben sich schon Sorgen gemacht, wenn wir einen Lauf oder eine Trainingseinheit beendet haben und plötzlich ein Husten auftritt. Es kann sehr beunruhigend und sogar beunruhigend sein, aber es ist völlig normal und hat eine wissenschaftliche Erklärung. Sie wird als "Bronchokonstriktion" bezeichnet und tritt auf, wenn sich die Muskeln um die Bronchien herum aufgrund von Anstrengung unwillkürlich zusammenziehen.
Ich möchte betonen, dass dies kein Grund zur Besorgnis ist, zumindest wenn es nur kurze Zeit anhält; es verschwindet normalerweise, wenn die Müdigkeit abnimmt. Dies kommt häufiger bei Läufern vor, die gerade erst mit dem Laufen beginnen. Die Lunge ist ein Muskel, der sich mit der Zeit und durch Training an die erforderliche Belastung gewöhnt. Beim Laufen in kalten Umgebungen und/oder bei sehr geringer Luftfeuchtigkeit ist die Gefahr einer Bronchialverengung größer.
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Deine Nase hört nicht auf zu laufen
Im Gegensatz zu den vorangegangenen Symptomen ist dieses Symptom sehr viel häufiger. Sie ist auf eine nasale Erkrankung zurückzuführen, die als "trainingsinduzierte Rhinitis" bezeichnet wird und die Schleimhaut der Nase betrifft.
Studien haben gezeigt, dass sie durch sehr trockene Luft, Staub oder Pollenpartikel verursacht wird , die eine übermäßig laufende Nase verursachen. In kalten Umgebungen ist diese Art von Verfahren häufiger anzutreffen. Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, solange es sich um eine begrenzte Zeitspanne handelt.
Sie haben sicher schon bemerkt, dass Sie sich beim Laufen auf dem Laufband anders fühlen als im Freien. Viele Studien haben gezeigt, dass an Orten mit höherer Luftverschmutzung die Wahrscheinlichkeit einer durch Sport ausgelösten Rhinitis höher ist .
Das Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen
Wie oft sind Sie schon joggen gegangen, ohne vorher auf die Toilette zu gehen? Und wir reden hier nicht vom Urinieren, sondern vom Stuhlgang? Und wenn man darüber nachdenkt, macht das auch Sinn, denn wenn wir laufen, wird unser Darm ständig angestoßen. Da wir uns nicht damit zufrieden geben, 15 Minuten lang zu laufen, sondern gerne längere oder kürzere Strecken laufen?
Was können Sie tun, um diese unangenehmen Momente zu vermeiden?
Analysieren Sie, was Sie vor dem Laufen essen. Wir empfehlen Ihnen, Zucker und Koffein (deren Konsum die Verdauung nachweislich beschleunigt) unmittelbar vor einem Lauf unbedingt zu vermeiden.
Entscheiden Sie sich für gesündere Lebensmittel , insbesondere Gemüse und Obst. Außerdem sollten Sie bedenken, dass ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken oder Vollkornprodukte die Verdauung ebenfalls beschleunigen.
Juckender Körper nach dem Laufen
Am Ende eines langen, anstrengenden Laufs verspürt man häufig einen starken Juckreiz am ganzen Körper, insbesondere an den unteren Gliedmaßen.
Müssen Sie sich Sorgen machen?
Nein, nicht wirklich. Sicher, Sie wurden vielleicht von ein paar Mücken gestochen... Die häufigste Ursache für diesen Juckreiz, der direkt nach einem langen Lauf auftritt, ist jedoch, dass sich die Kapillaren in der Nähe der Hautoberfläche öffnen, wenn der Körper die körperliche Anstrengung plötzlich erhöht. Wenn Sie den Blutfluss spüren, werden die Nerven in der Nähe der Kapillaren aktiviert, und das Gehirn interpretiert diesen Vorgang als Juckreiz.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Symptome viel aggressiver sind als nur ein vorübergehender Juckreiz, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Am besten ist es, einen Dermatologen aufzusuchen.
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Bewölkter Geist
Und schließlich eines der Symptome, die Läufer am meisten beunruhigen. Es ist das, was sporadisch kurz nach dem Ausruhen und Abkühlen auftritt: surge plötzliche Denkschwäche und ein teilweiser Gedächtnisverlust. Zu Ihrer Erleichterung ist dieses Symptom, wie auch die vorherigen, völlig normal.
Dies ist in der Regel darauf zurückzuführen, dass nach einer intensiven Trainingseinheit das Glykogen in Ihrem Gehirn aufgebraucht ist. Glykogen ist, kurz gesagt, der Treibstoff für das Gehirn. Wenn Sie bis zur Erschöpfung intensiv trainieren, wird das Glykogen in Ihrem Gehirn aufgebraucht.
Da das Laufen über lange Strecken eine enorme Belastung für den Körper darstellt, ist es ratsam, so bald wie möglich etwas zu essen, um der geistigen Verwirrung entgegenzuwirken. Der Verzehr eines Sportgetränks wäre eine hervorragende Alternative, um diese Nebenwirkungen schnell zu reduzieren.
Mit diesen Erklärungen im Hinterkopf sollten Sie sich nicht zu viele Gedanken über Symptome machen, die zusammen mit der Müdigkeit auftreten. Aber vernachlässigen Sie es auch nicht, wenn es andauert oder regelmäßig wiederkehrt.
Wenn Sie ein Läufer sind und wissen, dass Müdigkeit immer ein Teil Ihres Lebens sein wird, setzen Sie unsere Tipps in die Praxis um und ersparen Sie sich einen Schrecken.
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