Wenn Sie in letzter Zeit an einem Volkslauf teilgenommen haben, werden Sie bemerkt haben, dass immer mehr Läufer Schuhe mit Carbonplatten verwenden. Und nicht nur das: Wenn Sie sich die Laufschuhe ansehen, mit denen sie in Ihrer gewohnten Umgebung trainieren, werden Sie auch feststellen, dass diese Art von Modellen immer mehr an Bedeutung gewinnt. Und es ist ein Beweis dafür, dass die Carbonplatte hilft, die Zeiten im Rennen zu verbessern und die Ermüdung bestimmter Muskeln und Gelenke unserer unteren Extremitäten zu minimieren. Aber können wir Schuhe mit Carbonplatte sowohl im Wettkampf als auch im täglichen Training verwenden?
Die Demokratisierung der Karbonplattenschuhe
Schuhe mit Carbonplatten haben sich demokratisiert. Praktisch alle Marken haben mehrere Modelle auf dem Markt, die damit ausgestattet sind, und die Preise (auch wenn sie in vielen Fällen immer noch unerschwinglich sind) fallen allmählich unter die Schwelle von 170 €, die das Minimum zu sein schien, für das man eines bekommen konnte.
Aus mehreren veröffentlichten Studien (teilweise von den Marken selbst, wie z. B. Nike) über die Auswirkungen von Karbonfaserschuhen auf Läufer lässt sich schließen, dass die Verwendung dieser Art von Schuhen dazu beitragen könnte, Verletzungen im Wadenbereich zu bekämpfen. Die steife Karbonplatte in Kombination mit dem Begleitschaum in der Zwischensohle kann die Ermüdung der Muskeln, insbesondere der Wade, des Fußsohlens und der Achillessehne, verringern.
Was bedeutet es, nur mit Carbonplatten-Laufschuhen zu laufen?
Nach Ansicht der Experten ist es jedoch wichtig zu bedenken, dass all die Aufprallkräfte, die beim Laufen auftreten, wenn sie in bestimmten Körperbereichen minimiert werden, sich auf andere Bereiche auswirken. Ein Teil der Belastung, die durch Schuhe aus Karbonfasern verursacht wird, kann sich auf den Mittelfußbereich auswirken, und es wurde auch festgestellt, dass ein längerer Gebrauch in Verbindung mit einer ineffizienten Lauftechnik zu Fällen von Plantarfasziitis führen kann.
Bei RUNNEA wollten wir diese Theorie, die in verschiedenen veröffentlichten Studien zu finden ist und die man im Internet nachlesen kann, durch die Meinung unserer Podologen Rut Delgado und Toni Fernández Sierra untermauern. Rut ist der Meinung, dass die Schuhe mit Carbonplatte eher für Läufer geeignet sind, die eine gute Technik haben und hohe Geschwindigkeiten laufen. "Andernfalls kann es zu Verletzungen kommen, da sie instabiler sind als andere Modelle, die nicht über solche Vorrichtungen verfügen. Wenn Sie nicht mit hohem Tempo laufen, wird der Läufer nicht die erwartete Leistung erbringen können. Meiner Meinung nach wäre es ideal, sie nicht jeden Tag für alle Trainingseinheiten zu verwenden, sondern sie mit Schuhen ohne Carbonplatte abzuwechseln. Ich sehe sie als ideal für Serien und für das Training an den Tagen vor dem Wettkampf".
Der renommierte Podologe Rut Delgado bestätigt die Theorie, dass diese Art von Modell hilft, bestimmte muskuläre Überlastungen zu vermeiden .
"Da es sich um reaktivere Schuhe handelt,verstärken sie die Antriebsphase mit einem geringeren Energieaufwand. Dies kann zu einer geringeren Überlastung der hinteren Beinmuskulatur führen. Andererseits ist es aber auch wahr, dass sie, da sie im Allgemeinen eine höhere Zwischensohle als andere Modelle haben, die Propriozeption der Fußsohle verringern. Das muss auch bei Läufern mit verminderter Empfindlichkeit berücksichtigt werden", versichert Delgado.
Toni Fernández Sierra ist der Meinung, dass in den Artikeln, die sich mit der Wirkung von Schuhen mit Carbonplatte während des Rennens befassen, eine Verbesserung der Muskelleistung aufgrund einer geringeren Ermüdung einiger Muskelgruppen sowie eine Verkürzung der Abstoßzeiten aufgrund der Reaktivität der Schaumstoffe der Zwischensohle und der Wirkung der Carbonplatte beobachtet wird. Er weist jedoch darauf hin, dass "wir berücksichtigen müssen, dass diese Studien an Spitzenläufern mit einer sehr guten Technik (und damit meine ich nicht nur, dass sie auf dem Vorfuß laufen), einer sehr gut funktionierenden und kompensierten Muskulatur und mit vielen Trainingsstunden durchgeführt wurden, so dass sie nicht auf alle Läufer extrapoliert werden können".
Wie Rut sagt, erzeugen diese Schuhe auch eine Instabilität, die, wenn der Körper nicht in der Lage ist, dem entgegenzuwirken, zu weiteren Überlastungen und Verletzungen führen kann. Es gibt viele andere Faktoren, die uns dazu bringen, diese Schuhe profitabel zu machen und diese wertvollen Sekunden zu bekommen, wie zum Beispiel das Design der Rocker des Schuhs, das Profil, der drop, die Art des Materials, mit dem sie die Carbon-Platte gemacht haben (es gibt Platten, die mit anderen Materialien aus Gründen der Flexibilität, Reaktivität, Preis...), die Dicke dieser Platten, die Dicke dieser Platten und die Art des Materials in der Gestaltung des Schuhs verwendet.), die Dicke dieser Platten, die Lage der Platte in der Zwischensohle, die Gestaltung dieser Platte (Biegepunkte, ob ganz oder nur ab dem Mittelfuß, Doppelplatten, zweigeteilte Ausführungen....), die Eigenschaften der Schäume, die diese Platten sowohl über als auch unter ..... begleiten. Damit meine ich, dass Sie nicht nur durch die Verwendung eines Schuhs mit Carbonplatte Ihre Zeiten verbessern können, sondern dass Sie das Modell wählen müssen, das am besten zu Ihren Eigenschaften, Ihrem Tempo usw. passt, und dass Sie trainieren müssen, damit Ihr Körper all die Vorteile, die diese speziellen Schuhe mit sich bringen, aufnehmen kann. Nur wenn das der Fall ist, werden Sie wirklich eine Verbesserung Ihrer Zeiten feststellen.
Und was ist dann die beste Lösung?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir immer mit Karbonplattenschuhen laufen können? Das Verletzungsrisiko steigt, wenn man Tag für Tag mit denselben Schuhen läuft. Ein großer Teil der Laufverletzungen wird durch wiederholte Belastungen verursacht. Mit anderen Worten: Wenn man mit denselben Schuhen auf demselben Terrain läuft, erhöht sich das Verletzungsrisiko. Ein ausgewogenerer Ansatz besteht darin, nicht immer mit demselben Paar Schuhe zu laufen und auch das Terrain zu wechseln, auf dem wir laufen, abwechselnd auf Asphalt, Wegen, Pfaden..... Dies verringert das Verletzungsrisiko und hilft Ihrem Körper, sich an neue Belastungszonen anzupassen und gleichzeitig verschiedene Teile Ihrer Muskulatur zu stärken.
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