Vermeiden Sie juckende Brustwarzen beim Laufen

Beim Laufen gibt es einige unangenehme Risiken, eines davon ist die Reizung der Brustwarzen durch das Reiben am T-Shirt.

Zunächst einmal müssen Sie wissen, dass Baumwoll-T-Shirts eine größere Reibung und damit eine größere Reizung der Brustwarzen verursachen. Viele Läuferinnen und Läufer machen den Fehler, mit dem typischen Baumwoll-Tank-Top und einem weiteren T-Shirt, entweder aus Technik oder Baumwolle, zum Training oder Wettkampf zu gehen. Diese Art von Weste liegt in der Regel eng am Körper an, und bei Schweiß oder Regen wird die Reibung verstärkt, wodurch die Erosion der Brustwarze gereizt wird und einen lästigen Juckreiz verursacht.

Dies führt zu so genannten blutenden Brustwarzen oder Sportlernippeln. Hier sind einige Ideen, wie Sie diese Art von Beschwerden vermeiden können, die Sie daran hindern, das running zu genießen:

• Verwenden Sie technische T-Shirts, die nicht aus Baumwolle bestehen. Vorzugsweise erste Schicht elastische T-Shirts, die den Schweiß regulieren.

• Schmieren Sie die Brustwarze mit Vaseline oder Hagebuttenöl ein, was ebenfalls sehr gut funktioniert.

• Heftpflaster oder Klebeband. Kleben Sie zwei Streifen Klebeband in Form eines Kreuzes über die Brustwarze. Das Problem mit Pflastern ist, dass sie sich durch Feuchtigkeit, Wasser oder Schweiß ablösen können. Wenn Ihnen das passiert, versuchen Sie es mit Klebeband, das Sie aufkleben, wenn die Brustwarze vollständig trocken ist.

Apothekenprodukte

Wenn keines dieser Hausmittel bei Ihnen wirkt, gibt es auf dem Markt Cremes gegen Kratzer. Hier sind die beliebtesten unter den populären Athleten:

Body Glide ist eine technisch fortschrittliche Hautcreme, die Scheuerstellen, Trockenheit und rissige Haut an Füßen, im Schritt und am Oberkörper verhindert und lindert. Leicht aufzutragen und sehr beliebt bei Triathleten.

DiePedi-Relax Anti-Chafing Cream mit ätherischem Melaleuca-Öl bietet guten Schutz vor anstrengenden Aktivitäten. Es wird vor dem Sport auf die Reibungsstellen aufgetragen und leicht kreisend einmassiert.

Bariéderm Creme. Für Haut, die Reizungen, Reibung und chemischen Aggressionen ausgesetzt ist. Für Gesicht (Hals) und Körper

Born Basic Care Cream 8: Eine der von Radfahrern und Triathleten bevorzugten Cremes gegen Scheuerstellen.

Und Sie haben Probleme mit Scheuerstellen am Hals, an den Brustwarzen oder an den Füßen? Was tun Sie, um das zu vermeiden?

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