Training im Sommer: Ja, Sie können

Das Fitnessstudio ist im Sommer sehr faul. Nun, im Baskenland nicht so sehr, weil wir keinen Sommer haben. Wir haben eine Art herbstlichen Frühling, in dem wir uns an den Tag erinnern, an dem die Sonne herauskommt, als wäre es der beste Tag unseres Lebens, der beste Tag unseres Lebens.

In diesen Gegenden ist es also eine schlechte Ausrede, wegen der Hitze nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Aber es stimmt, dass sich unsere Gewohnheiten lockern, wir fühlen uns weniger verpflichtet, unsere Pläne einzuhalten, und wir lassen unsere Kraftanstrengungen ein wenig beiseite. Falsch. Sie müssen nicht wie Silvester Stallone trainieren, aber Sie sollten sich auch nicht einfach zurücklehnen und denken, dass Sie von Ihrem Körper und Ihrer Kraft leben können.

Wenn Sie das nur könnten! Aber wir können es nicht. Wir können die Intensität verringern, wir können ein oder zwei Tage ausfallen lassen, aber es ist keine gute Idee, das Krafttraining aufzugeben. Vor allem, weil wir bald wieder zu unseren Trainingsplänen und Routinen zurückkehren werden, und wenn wir die Arbeit völlig aufgegeben haben, wird es viel schwieriger sein, wieder damit anzufangen. Es ist schwer zu erkennen, wie schnell man aus der Form geraten kann und wie schwer es ist, wieder in Form zu kommen.

Noch komplizierter wird es , wenn wir unser gewohntes Zuhause verlassen und an einen Urlaubsort fahren. Am Zielort anzukommen und nach einem Fitnessstudio in der Nähe zu suchen, kann uns einige Probleme bereiten, es sei denn, wir haben einen Partner oder eine Familie, die uns für unmöglich hält. Wenn nicht, kann uns der Verzicht auf einige Urlaubspläne, um zur Arbeit zu gehen, einige "Unstimmigkeiten" kosten, und die Ferien sind keine Zeit für Diskussionen, sondern für Entspannung.

Da es nicht darum geht, über Probleme zu sprechen, sondern Lösungen für die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, vorzuschlagen , ist dies meine Art, nicht auf das zu verzichten, was ich gerne tue und was, ja, fast zu einer Notwendigkeit geworden ist. Es gibt keinen Grund, auf Sport zu verzichten, auch nicht, wenn man den Sommer über weggeht.

Wenn ich für ein oder zwei Wochen in einem Hotel übernachte, suche ich nach einem mit einem Fitnessstudio. Das war's. Ich muss die Umgebung nicht verlassen, um meinen Tagesplan zu erfüllen. Um die Pläne der Familie nicht zu durchkreuzen, muss ich natürlich früher aufstehen als die anderen. Du kannst nicht erwarten, dass du um elf Uhr morgens aufstehst, um ins Fitnessstudio zu gehen, und dass alle anderen auf dich warten. Das wäre der einfachste Weg, den Tag mit einem Grummeln zu beginnen. Um das zu vermeiden, steht man zum Beispiel um sieben Uhr auf, läuft, macht seine Kraftübungen, dehnt sich und ist zur vereinbarten Zeit wie ein Besen im Hotelrestaurant, um sich nach dem Training zu erfrischen.

Und wenn es kein Fitnessstudio gibt?

Dann wenden wir Plan B an: eine komplette Ausbildung an der libre Luft.

Laufen ist sehr einfach, denn wir werden wahrscheinlich mit Hilfe unserer Laufschuhe einen neuen Ort kennenlernen. Und wenn nicht, genießen wir es, Kilometer auf ungewöhnlichen Pfaden zu laufen. Hier gibt es keine Entschuldigung. Natürlich können wir uns entspannen, ein anderes Tempo einschlagen, weniger Tage ausgehen, wenn wir keine Lust haben, usw. Aber wenn wir weiter trainieren wollen, können wir das auf eine angenehme Art und Weise tun.

Stärke

Wenn wir kein Fitnessstudio zur Verfügung haben, müssen wir uns überlegen, wie wir nur und ausschließlich mit unserem eigenen Körper oder mit den Alternativen arbeiten können, die uns die Natur oder die Stadtmöbel bieten.

Zusätzlich zu den Schuhen habe ich immer einen TRX in meinem Koffer. Es handelt sich um einen verstellbaren, nicht elastischen Gurt, der an einem Befestigungspunkt angebracht wird, der eine Wand, eine Tür, ein Baum oder eine andere hohe, starke, statische Oberfläche sein kann. Ich habe meine in einem dieser großen Sportgeschäfte für nur 19 Euro gekauft. Ich habe es immer dabei, weil es die Möglichkeit bietet, alle Körperteile zu bearbeiten, ohne den Raum zu verlassen, weil man es in einer kleinen Tasche mitnehmen kann und weil es sehr wenig Platz einnimmt. Außerdem macht mir das Training mit TRX eine Menge Spaß.

Bauchmuskeln

Hier gibt es keine Entschuldigung. Sie können sich überall hinlegen und einige Zeit damit verbringen, an Ihrem Sixpack zu arbeiten. Normalerweise mache ich sie auf einem Feld. Sich nach einem langen Lauf ins Gras zu legen, ist großartig. Vor allem, wenn man es gleich am Morgen macht und die Gärtner den Rasen gemäht haben. Ein frischer Geruch, der zusammen mit den Endorphinen, die man beim Training bekommt, Energie und Freude für den Rest des Tages gibt. Sie brauchen nicht mehr als den Wunsch und Ihren eigenen Körper. Schräg, unten, oben... alles auf demselben Raum und nur mit Ihrer Kraft und Ihrem Willen. Denken Sie daran, dass Sie mit diesen Übungen allein kein Bauchfett verlieren können, egal, wie viele miles Sie täglich machen.
Sie müssen mit aerobem Training und einer guten Ernährung kombiniert werden.

Dehnen

Eine Mauer, eine Bank, eine Statue, ein Bordstein, eine Treppe, ein Geländer... alles, was uns umgibt, können wir nutzen, um uns zu strecken und nach getaner Arbeit zu unserem Urlaubsplan zurückzukehren. Vom Fußsohlenmuskel über die Halswirbel bis hin zum Rest des Körpers können wir sie dehnen, ohne dass wir einen Apparat benutzen müssen.

Wir sind bereits früh aufgestanden, haben uns aufgewärmt, ein paar Laufübungen gemacht, trainiert, an unserer Kraft gearbeitet und uns gedehnt, ohne Geld auszugeben oder etwas Körperfremdes zu verwenden.

Jetzt können wir mit der Energie und Freude, die uns die körperliche Betätigung gegeben hat, einen weiteren großen Ferientag in Angriff nehmen.

Packen wir's an!