Der Hauptunterschied zwischen männlichen und weiblichen Füßen liegt in der Breite, "der weibliche Fuß ist im Allgemeinen schmaler und daher anfälliger für das Auftreten von Ballenzehen", sagt Rut Delgado Hernando, Podologin und Posturologin. Diese Unterschiede haben eine direkte Auswirkung auf die Leistung und den Fortschritt, bei dieser Gelegenheit, in Runnea, weisen wir auf die wichtigsten Merkmale des weiblichen Fußes , so dass Sie Ihren nächsten geeigneten running für Frauen wählen können , das sind die 5 Schlüssel, um Ihren Kauf richtig zu bekommen!
Wie wir immer wieder betonen, ist die Wahl von Laufschuhe, die an unseren Fußabdruck und das Profil des zu absolvierenden Trainings angepasst sind, der Schlüssel zu guten Ergebnissen und natürlich zur Vermeidung künftiger Verletzungen. "Im Allgemeinen neigen Frauen dazu, lockerer zu sein als Männer, was sich in einer stärkeren Neigung zur Pronation und dem Auftreten der berühmten Ballenzehen niederschlägt", warnt Rut.
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Merkmale des weiblichen Fußes, Bedürfnisse und häufige Verletzungen
Frauen und Männer sind anatomisch und physiologisch unterschiedlich, und diese Unterschiede spiegeln sich auch in den unteren Extremitäten des menschlichen Körpers wider: den Füßen. Eine anatomische Struktur, die die Fortbewegung ermöglicht und das gesamte Körpergewicht trägt, und selbst in dieser Hinsicht gibt es bei Frauen und Männern Unterschiede, die unsere Leistung beeinträchtigen können.
"Frauen neigen stärker zur Pronation, was zu bestimmten Verletzungen führen kann, wie z. B. einer Überlastung des hinteren Schienbeinkopfes, einer Verkürzung der hinteren Muskulatur oder Schmerzen im Fußsohlenbereich, die häufig als Plantarfasziitis fehldiagnostiziert werden", warnt Rut.
Ebenso ist der weibliche Fuß anfälliger für das Auftreten von Ballenzehen, und deshalb "kann es ein Problem beim Schuhkauf sein, weil viele Schuhe Nähte im Ballenbereich haben", berichtet die Podologin und Posturologin Rut Delgado einmal mehr.
Die Bedeutung der Wahl des richtigen Schuhwerks
Die Eigenschaften des weiblichen Fußes erfordern bestimmte Merkmale, die in guten Laufschuhe für Frauen enthalten sein sollten. Die Realität ist, dass die wichtigsten Marken in der Welt des running sich dazu verpflichtet haben, spezifischere Produkte zu entwickeln, die auf die Bedürfnisse eines bestimmten Publikums zugeschnitten sind. "Frauen haben auch häufiger Krallenzehen", sagt Rut, daher ist ein höherer Vorfuß mit weniger Nähten erforderlich, um unangenehmes Reiben zu vermeiden.
running für Frauen, ihre eigenen Spezifikationen
Denn die Besonderheiten des weiblichen Fußes spiegeln sich auch in den verschiedenen running wider. So gab es für den erfolgreichen Nike Pegasus 35 eine exklusive Frauenversion mit einem weicheren Cushlon-Schaum, der speziell auf Frauenfüße abgestimmt ist.
Ähnlich verhält es sich mit dem Adidas Ultraboost X, einem High-End-Modell der deutschen Firma, das ausschließlich mit Blick auf die Morphologie des weiblichen Fußes entwickelt wurde. Ein Design, das sich der Kurve des weiblichen Fußes anpasst und volle Bewegungsfreiheit bietet. Kurz gesagt, die weibliche oder männliche Version des betreffenden Modells muss eine Struktur aufweisen, die sich an die Form, den Knochenbau und die Muskelbewegungen des Läuferprofils anpasst .
Gewicht
Das Gewicht ist eine weitere technische Spezifikation, die den Unterschied zwischen der Damen- und der Herrenversion ausmacht. Unabhängig davon, um welchen running oder running es sich handelt, ist das Gewicht in der Herrenversion immer höher als in der Damenversion.
Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, immer einen Schuh zu wählen , der der Anatomie des Läufers, dem Gelände und dem Trainingsprofil entspricht, für das er bestimmt ist. "Es ist nicht dasselbe für jemanden, der eine sehr gute Lauftechnik hat und schneller läuft als jemand, der in einem leichteren Tempo trainiert, jeder braucht einen anderen drop ", rät Rut.
Drop
"Eine Person, die eine stark verkürzte hintere Muskulatur hat, wird wahrscheinlich besser mit einem Schuh laufen, der mehr drop hat, als eine Person, die überhaupt kein Problem hat, die wahrscheinlich besser mit einem Schuh läuft, der weniger drop hat", sagt Rut. Daher ist es wichtig, dass wir unsere Bedürfnisse kennen, um im Training und/oder bei Wettkämpfen Höchstleistungen zu erzielen.
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Breite
Wie wir bereits zu Beginn des Beitrags hervorgehoben haben, liegt der Hauptunterschied zwischen Männer- und Frauenfüßen in der Breite. Im Allgemeinen ist der weibliche Fuß schmaler, daher passen die wichtigsten Marken der Branche die Weite ihrer Modelle in der Damen- und Herrenversion an.
Warum hilft uns eine Fußabdruckstudie, uns selbst besser zu kennen und besser zu laufen?
"Die Fachleute sind diejenigen, die über eine ausreichende Ausbildung verfügen, um das tatsächliche Problem des Fußabdrucks zu diagnostizieren", warnt Rut vor der Notwendigkeit, sich an erfahrene Fußpfleger zu wenden. Sie weist auch darauf hin, dass es sehr häufig vorkommt, dass Läuferinnen und Läufer Schuhe tragen, die nicht für sie geeignet sind: "Eine Verstauchung, eine Knieverletzung, die sich über einen längeren Zeitraum hinzieht, kann dazu führen, dass die Läuferin bzw. der Läufer ihren bzw. seinen Stand verändert, was wiederum andere Verletzungen nach sich zieht".
Kurz gesagt, die Eigenschaften von Frauen- und Männerfüßen sind sehr unterschiedlich. Aus diesem Grund möchten wir von Runnea heute den Fokus auf Frauenfüße legen, ihre Eigenschaften kennenlernen und so die häufigsten Bedürfnisse und Verletzungen, die Läuferinnen erleiden können, hervorheben. An dieser Stelle möchten wir noch einmal darauf hinweisen, wie wichtig es ist, das richtige Schuhwerk zu wählen, damit wir unseren Lieblingssport heute, morgen und immer genießen können.
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